来这人世一趟，要尽可能快乐，不喜欢的人和事，敬而远之，但希望他们也能过得好。
毕竟，宽容比计较，祝福比诅咒更容易幸福。
读《岁月的针脚》：
每晚睡前和清晨醒来，我都会躺在被窝里冥想片刻。每次，我心中都会重复同样的话语。那段话有点长，大意如下：
希望自己幸福，希望苦恼和难过都消失。希望愿望成真，希望悟得光明。
希望与我亲近的人幸福，希望与我亲近的人苦恼和难过都消失。希望与我亲近的人愿望成真，希望与我亲近的人悟得光明。
希望万物生灵幸福，希望万物生灵的苦恼和难过都消失。希望万物生灵愿望成真，希望万物生灵悟得光明。
希望我讨厌的人幸福，希望我讨厌的人苦恼和难过都消失。希望我讨厌的人愿望成真，希望我讨厌的人悟得光明。
希望讨厌我的人幸福，希望讨厌我的人苦恼和难过都消失。希望讨厌我的人愿望成真，希望讨厌我的人悟得光明。
最后，再次希望万物生灵幸福。
一开始很难记住，不过一旦记住了就非常简单。尤其在最初那段时间，我不太希望我讨厌的人和讨厌我的人得到幸福。不过，现在我已经毫无抵触了。
这是斯里兰卡出生的阿鲁老和尚提倡的冥想法。我与他相遇在十多年前，当时一个熟人向我推荐了阿鲁老和尚的书，我才知道了这个冥想法。