你有没有注意到这样的现象：
当你吃饭时，脑子里还想着工作上的事情；
当你工作时，还想着还有很多事情没做，会感觉到不安；
当你闲下来会觉得恐慌，害怕时间流失；
为什么我们的生活越来越便利，反而更焦虑，生活的不快乐？
前几天，我看了一本书《遇见未知的自己》。书中提到，我们常常会感觉不到快乐，是因为失去了真实的自己。生活中遇到挫折的时候，我们都习惯去外在的世界找答案，却忘记了向内看，倾听自己的心声。
这本书的作者：张德芬，台湾大学企业管理系毕业。曾任台湾电视公司记者、主播多年。在美国UCLA取得MBA学位，2002年辞去国际知名公司IBM高薪工作，致力心灵潜修及写作，迄今其系列作品总销量已经超过600万册，被誉为华语世界深具影响力身心灵作家。
书中主要讲的就是，了解自己看清小我，在生活中修行，找回真实的自己。第一觉察思想；第二臣服情绪；第三连接身体，遇见爱、喜悦、和平的真我。
第一、觉察思想
书中讲了一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放了三碗米饭，每天上学的时候，同学们对第一碗米饭说：“我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是：“你丑死了，没人要理你！”
一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味儿；第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀；第三碗米饭稍微好一点，变黑发臭，但是至少因为还有人理睬，所以情况不如第二碗那么糟糕。
这就是说，思想是有能量振频的。不仅所有眼见的物质，连看不见的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量。你生命中所有的人、物、事，都是你吸引来的。
如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就会吸引那些倒霉的事发生在他身上。
但是我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程，都是由我们的潜意识控制的，这就形成了我们人生的自动化导航系统。
书中老人画了一幅画，一匹马、一辆马车，加上马车伕，还有后面的一位乘客，形象的讲出了意识和潜意识。寻找真我的过程就是把潜意识带到意识层面。
我们生活中每天出现的负面感受。例如，感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等，都是潜意识的模式在运作的。改变了这种模式，就改变了思想，改变了我们的人生。
第二、臣服情绪
情绪是我们生活中最常见的话题，有情绪是因为我们体内一种化学物质胜肽。我们往往认为，一个人有负面情绪是不好的。
例如，当一个孩子在哭的时候，大人往往会是采取这样的措施：别哭了，给你买糖吃；这有什么好哭的；不准哭，在哭就揍你等，这样只会起到反作用。
情绪是需要被认可，被接受的。这个时候应该给与她情绪上支持和关怀。这些都是体内的痛苦能量，需要自然的流动，它会来也会走。
当有情绪时，全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。如果体内压抑了多年的情绪，就如同黑暗的能量，唯有带着爱和觉知之光，才能消融它们。
书中讲述了女主人若菱，遭遇朋友背叛，老公提出离婚，工作不顺利等，整个人都崩溃了。老人让她把让情绪发泄出来，实际上也是情绪的疗愈。通过一系列复杂的情绪，她体验到了臣服的力量。
第三、连接身体
书中讲述老人让若菱回溯童年的记忆时，身体一系列的反应，解释了在现实的冲击下，“我们产生了幻觉，误认为我和我的身体与这个世界时分离的。”
为了寻找自我感，就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们想抓取的东西，好证明自己的存在，这就是为什么我们每个人天生有那么多无名的恐惧。
这些东西像黑暗一样，我们永远去除不了，我们所能做的就是，拿觉知之光去照亮它们，恐惧自然会消失。
若菱学习练瑜伽，通过感受带着意念和身体连接，让身体放松，去和身体互应。练习瑜伽时，还可以里通过腹式呼吸，去感知身体。
总结：这本书是对，都市身心灵修行很好的生活指南。书中故事逻辑性比较强，读起来通俗易懂。
书中开头以女主人，在冬夜，下着小雨，突然车子熄火，形象的描绘出女主人的自我毁灭，自怨自艾等所有的负面思想。
故事结尾，她和老公离婚，和她的大学同学结婚。婚姻让她懂得了，亲密关系不是拿来谈风花雪月的恋爱，而是拿来修行的。
我们都想让自己变得更好、更完美，接触到宇宙能量的光和爱，就需要面对自己内在那些阴暗的人性，走出自己的观念。
这些观念也没有好与不好，关键是看: 你觉得你的自在幸福重要，还是抓住这些观念让自己痛苦重要。
很多时候，我们明明知道快乐比对错重要，可是在做取舍的时候，还是选择了自己觉得对的想法去思考，去做事。
日常中，我们每天都在这样的观念上面打转。这件事对我好，那件事对我有害；我喜欢这个，不喜欢那个；这个人对我有帮助，那个人没用；忙碌一生都是在“要”和“不要”上打转。
其实，我们一直都是关注“有”，从来没有关注“无”。不管是做人还是做事，看到“无”的价值很重要。杯子内部是“无”的，所以能装水；房子内部是“无”的，所以能住人。我们很容易看到眼见的实物，却忽略了“无”的价值。
大多数人，都是为有意义的事繁忙，如果在生活中穿插一个“无意义”的机制，就能启动我们回到空的能力，这就是走出观念。必须要看“空”，用“空”的机制，这个机制就经由“无意义”来启动。
所以说走出观念，才能回归到原始的状态，找到内在，爱、喜悦、和平的真我，活出你想要的人生。
“亲爱的，外面没有别人”，所有的外在事物都是你的内在投射出来的结果。你有怎样的思想就有怎样的人生。
活出你自己想要的样子，全世界都为你让路！