发脾气是无可奈何的变现之一！
无法控制情绪是焦虑的表现！
今晚我发脾气了，大概3分钟时间！
一开始我是在心里不断告诫自己，要平静，不要发脾气，一开始，我跟孩子讲话时，只是告诉他接下来他要做什么，以示惩罚。
结果才心平气和地讲了第一句，就刹不住内心的火气。
第二句声音开始提高，第三句就测底爆发了。若不是心底一直有个声音说温柔而又坚定，估计会到歇斯底里的程度！
后面第四五六句属于持续爆问期，丢了一连串问话给孩子。他居然还能心平气和地回答我。
第七八九句，我开始努力试图让自己降低火气。
第十句，终究还是压住了火。
这会虽依然余怒未消，但是我知道是不会再爆脾气了，除非孩子爸爸这会撞上枪口。
我在想我刚刚做了什么，让自己的脾气立马小了下来？
回顾了晚上冲孩子发脾气的流程，我发现是在让他对着墙上他自己画的梦想小海报大声读十遍时，我的火气慢慢小下来！
虽然，我们读了那么多书，《正面管教》也好，《非暴力沟通》也罢，还是《学习到格局》，我们知道要温柔又坚定，也知道孩子要多鼓励，说正面的话，妈妈要沟通事情而非做情绪
可是在一些特别的情况尤其在逆境或遇到困难，不顺心的事时，往往还是会不由自主冒出火来。
而现今晚，我找到了一个方法就是如果孩子承诺的事，三番五次都没做到时，准备大发雷霆时，就让他站在他自己制作的梦想海报前大声说十遍他自己的梦想！
而自己也同样去小声读出自己的梦想，并如今天这般写下此刻的情绪和剖析发生的事！
因为这也是今天发火未超过十句话的原因之一。