控制情緒說着容易做起來難。每當遇到與自己意念，習慣，認知，規則相違背的情況時，情緒便如同定時炸彈一般迅速爆發，這時人總會失去理智，被情緒所控制，彷彿鑽進牛角尖中左衝右突，輕者一場口角之戰不可避免地上演，重者也許回大打出手，釀成嚴重後果。
控制情緒需要不斷練習，用自己的意念指導自己的行動。每當被情緒包圍時，大腦要迅速做出反應，跳出煙霧瀰漫的圈子，使自己的情緒平復，冷靜下來，以理智對現場情況做出判斷，客觀分析雙方的矛盾點在哪裏，如何處理眼下矛盾才能更高地解決問題。
如果實在難以控制情緒，在動怒前不妨做五次深呼吸，努力使自己鎮靜下來，以旁觀者的身份去看待實際情況，人就會變得理智，成熟。