每个人都会有缺点，你最接受不了自己的缺点是什么？
我自我讨厌的缺点就是容易放不下小说，看了不错的开始，就总想知道结局，不熬夜把追的小说看完，就放不下。平时也在注意减少自己接触容易成瘾的空闲，但总会有空闲等待或者睡前想放松的时间，如果随便翻看翻看的心态去刷一下的话，就会和总想追求自律，产生比较严重的冲突和矛盾，自厌自责谈不上，但总免不了去懊恼。
因为放不下而熬夜，这是一个我总想改正的坏习惯。但明确知道自己的缺点，却不知道从哪里开始改变，一次一次下定决心要追小说可以，开始时美好地想让自己能拿得起，放得下，戒掉熬夜，却总屈服于习惯。
想寻找如何克服缺点的方法，首先要认识为什么产生，又如何从当下开始做出自己的改变。
很多人可能第一反应，这不明摆着是缺乏自控力的表现么？是的，这是我，甚至很多人都想找到的原因和措施，凯利·麦格尼格尔教授在斯坦福大学开设的“自控力科学”课程，很火爆，火爆的原因，一是课程确实好，二估计就是需要的人太多。
凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》一书解惑了为什么有这个缺点，以及如何克服这个缺点。