冰山打卡模式
2020年12月22日 陳祉言第 58個冰山
【事件、行爲】
今天發打卡上羣時發錯了羣，等我發現時，趕緊撤了回來，有兩條還沒是沒辦法撤了。
【應對姿態】 超理智 討好
【感受】慌張、緊張、焦慮、不知所措
【感受的感受】自責
【觀點】
很責怪自己，怎麼這麼不小心，沒看清楚就發信息了，不知道往哪跑了
【期待】
（三個期待：1、對別人的期待：期待別人沒看到，理解我是發錯了
2、對自己的期待：其他自己做事情能認真一點，上心一點
3、猜想他人對我的期待：沒什麼大不了，發錯羣而已，沒必要責怪自己
【渴望】
被愛、被尊重、被接納
【自我、生命力】
我有時候真的挺冒失的！
我是有能力處理好事情的人！
【4A】
1、覺察： 我發現我有時候做事真的會心不在焉，做着一件事情，心裏就想着另外一件事情，結果就出錯了。
我發現這是我的模式，人太多了，沒辦法專注。這與生活上處理也是一樣，是那種端着碗裏看着鍋裏。其實，手上的已經是最好的了，卻看着別人的好。
我發現這給予我很大的提醒，就像如今我以爲我一直專注在做家庭教育了，其實並沒有，雖然我確實沒有做別的平臺，可我的思想仍然很雜亂。我對這份事業還是沒有100%的用心。
2、向他人承認：我任這件事給予我很大的提醒。
3、我接納：我接納這份提醒
4、行動：
1.無論做任何事情都100%的用心，每個時刻只做一件事。
2.寫冰山打卡時就只想打卡的事情，不想其他。只關注這個當下！
3.給自己一個決心，此生只做家庭教育，只跟隨愛既然生命力體系！（具體行動：把其他心理學的線上課程都先放下，只專注研究林院長的和柯老師的課）