晚上睡觉怎么样，跟睡前做什么很有联系。
这就要说到睡前仪式感
晚上睡前仪式感，最近宝宝睡觉有点哭闹，我在想为什么，睡前要有安全感，睡觉要自愿，睡前肚子舒服。
这样我便规定：吃完晚饭不能吃凉的水果，睡前要洗屁股，洗脚，刷牙，洗脸。睡前可以去任何地方玩，自己想睡觉了，就回自己房间睡。
这样宝宝睡觉晚上还是会哭闹，但是会比之前好很多。
那我们大人需不需要睡前仪式感。
自从宝宝来，晚上玩手机的时间就变得很短，要想早睡早起都是个挑战。晚睡不能早起，但我的成就感又来自于，一天完成的事情，这就导致睡前不好好做，会导致第二天的状态。不能循环，一旦循环，又要花很长时间恢复。
你看现在10点多了，我还在打字。这样很不好。
睡前仪式感是什么呢？
1.检查当天的任务有没有完成，计划明天的事情。
2.准备明天的衣物。
3.写完500字小作文。
4.看着自己目标，畅享下未来。
然后在9点半时候睡觉。
这样是最好的，但是我9点到10点必然要刷手机，这就导致我睡前很仓促。会影响我第二天的起床。
所以我必须保证睡前仪式。从我的点看来，并不是很难，需要花费的时间也不是很多，明天接下来一周要看看自己要做的事情到底需要多长时间。
保证早睡早起，早起喝姜茶，不要感冒，身体健康。