筆記:
有句話，生時何須久睡，死後自會長眠，但從科學角度看，這是極其不明智的。缺少睡眠會對身體健康造成傷害。
第一，睡眠不足影響記憶。第二，睡眠不足會加速衰老。第三，睡眠不足會影響心血管系統。第四，睡眠不足還會影響免疫系統。第五，睡眠不足甚至影響到遺傳基因。
人體器官在使用過程中，都會產生代謝垃圾。這些垃圾會通過淋巴系統的回收進入血液循環。但是垃圾從大腦中出來後，會到達填充在大腦周圍空間的腦脊液中。腦脊液和垃圾一起進入血液，就像一個淋巴系統的功能——這是大腦獨有的解決辦法。大腦中這些液體的工作狀態出現在睡眠時，醒着的大腦中幾乎沒有腦脊液流動。當大腦休息時，腦脊液纔在大腦裏快速流動。此外，在大腦神經活動減弱即將睡着的時候，大腦的神經突觸會收縮起來，使細胞間產生間隙。從而讓腦脊液得以快速流動，也讓垃圾被清除。
現在的研究證明了大腦在清醒或者緊張工作時，他會一直將清理細胞空隙間的垃圾的工作推遲，等到大腦要睡覺時再切換成“清理模式”，開始清理細胞間隙已經積累了一天的垃圾。
我們變困是因爲身體發出暗示，告訴我們大腦累了，由此奢睡化學成分上升，使我們進入淺睡眠並越睡越深。漸漸地，我們的呼吸和心跳變緩，肌肉放鬆，我們的身體也補充好能量已準備迎接新的一天。
【把睡眠重視起來吧，孩子發育遲緩，自己容易急躁，應該都和我們一家子睡眠不足密切相連啊！太可怕了！讀書長知識，睡眠助健康！】