1.早上，送大女兒去上學，路上感覺到真的是到三九了，風吹的很凜冽，帶着手套都很冷，人不自覺的會帶上帽子。孩子的書包真的很重，我給孩子形容它像炸藥包。
2.送完孩子，我穿過常走的這個小區，拿出手機，計劃打開微信讀書聽書，看到今天的主題是感受一天的發生，暫停了聲音，感受當下。這時聽到有小鳥的叫聲，這麼冷的天，聽到清脆的鳥叫聲還是很驚奇；這才感覺到手機冰冷的感覺，馬上鎖屏放到衣兜裏。
3.坐上地鐵，地鐵上還是像往常一樣，人很多，我從擁擠的車門口走向座位邊，在微信讀書上看書；換乘4號線時，人很多，大家都着急的趕路，有些人爲了趕上早一點的車，急匆匆的跑步前進，感覺到生活的不易。
4、下地鐵，開始打卡，掃碼，我的手機反應很慢，碼出來的那段時間，不少同事掃完碼都進去了，我感覺到自己有點着急，又想起手機的視頻和照片佔用內存太多了，要清理手機了，這件事拖了好長時間了。
5、到辦公室，打開電腦，第一件事就計劃要把照片、視頻轉存到電腦，工作間隙斷斷續續的傳了一上午，2019年的都沒存完，看來這確實是個大工程。
6、打開電腦，就去打水，在衛生間照照鏡子，塗了口紅，朝自己微笑一下，很滿意；中間喝水時口紅會沾到杯子，我用紙仔細的把杯子擦乾淨，不習慣看着杯子上的那抹紅色。
7、中午喫完飯，戴上耳機，打開微信讀書聽書，看到1點39分，打開冥想音樂，躺在簡易牀上，跟着音樂放鬆，跟着今天的主題，能感覺到自己人也輕飄飄，沒那麼沉重了。起牀後，還很放鬆，感覺人走起路也輕快了。
8、下班下地鐵，天已經很黑了，考慮晚飯喫什麼，路上想了半天，決定喫螺螄粉砂鍋；路上很冷，本來想聽書，感覺戴耳機聲音太小，況且沒文字總沒感覺，就放下這個念頭，兩手插在兜裏，把自己也裹緊了。
9、喫完飯回到家，一打開門，二女兒就開始一直親暱的叫媽媽，開心的手舞足蹈，我也跟着開心起來，小孩子的情緒很有感染力。