说起紧张，不由让我想到第一次分享微课的情形。有句话说不知者无罪，对于我来说可是无知者不怕，但这句话只能形容分享微课之前。虽然不善表达，一想前几天给老板都培训过，也没怕成个熊样，我自认为肯定不会紧张。
一开始我还是很淡定的，前两位老师上台分享后，我的淡定尽管少了很多，但不至于紧张。虽然比自己分享的好很多，但自己还能默默评头论足。
可是后面几位老师上来，我掩盖着的紧张完全跳了出来，这几位老师的优秀表现直接碾压很多人，无论是PPT的呈现，内容的演说，现场的互动。那一刻，我感觉自己好像走错了片场。内心那句“好紧张”像个鸭子在水里不停的扑腾扑腾着。
果然，上台还没走出三步就卡词了，一个问题抛出，直接冷场了。接下来，语无伦次不知所言，10分钟结束，该讲的重点完全没讲到。
下台时脑袋空白一片，唯一的感觉就是讲的太糟了。
在《逻辑说服力》课程中，这种糟糕的心情才有所缓解，因为老师说，人都会紧张，再大的咖，也免不了这种感受。
那我们为什么会紧张？之于我的感受有几点
1.准备不够充分。选择话题时，没有充分调研。当课程内容听众不喜欢，又没有足够的干货或是有力的控场的手法，冷场是必然的，处理突然的异常，往往都会紧张。
这种异常除了冷场，现场硬件故障，还有个别捣蛋的观众的的“刁难”等等。
类似这样外在的因素，其实是完全可以避免的。
（1）演讲稿永远要准备三份，一份自己讲，一份观众看，还有一份是用来满足观众的需求。
（2）提前入场熟悉环境，检查硬件如麦克风，播放器，音响及PPT。如果用PPT的模板，要提前播放，不要加音乐或自动翻页。
（3）学习放松，如腹式呼吸，放松脚趾等等，这种轻微的放松，不可太明显。如果是大幅度，夸张的动作舒缓紧张的情绪，只会加剧紧张。
2.另外一种紧张，是来自内心的想法。如太过追求完美，怕出错了颜面扫地；怕自己Hold不住场下的人，因为他们可能比自己知识渊博，比自己更擅长演讲，还有的可能是大领导，在领导面前出丑会不会翻不了身？各种想法纠结在一起，让人手心冒汗，两腿发抖。
针对这种紧张，老师送了几句话。
“先完成，再完美”，一直追求完美，永远完不成一个演讲。
“讲的好是自我提升，讲不好受折磨的也只是观众”
永远记住：你没有那么重要。
就像家旭老师说的“没人在意你说的什么？大家都在准备自己的微课呢”
还有一个老师说：讲不好，怕啥？反正死不了。
3.如果是第一次演讲，一上台一双双眼睛盯着你，那眼神像箭一样刷刷的射过来，这个时候，要去寻找那双慈爱有爱的眼睛吧，因为她可以传递正能量，让你的心安静下来。
对于新手，克服紧张的最重要的是多多刻意练习，包括视觉预演，还有公众场合练习，当脸皮变厚，那颗容易紧张的心也会变的坚强而淡定，更不会随便扑通乱跳。
总结：接纳紧张的情绪，不必追求完美，也不必太看重自己，通过不断的练习，上台才能不再紧张。