病痛折磨12天，今天稍微好轉一些，痛定思痛，這次一定從中總結經驗教訓，絕不允許再出現這種情況。
1.飲食上注意搭配，粗細搭配，果蔬充足。冬季天氣乾燥，新陳代謝慢，腸道蠕動功能減弱，偶爾水分補充不及時，大便乾硬，拉傷肛門，引起痔瘡。選擇食物原則是應季的蔬菜水果，如冬季主打越冬蔬菜是胡蘿蔔，白蘿蔔，白菜，土豆等，水果最好是蘋果，梨等大衆蔬菜，不要讓虛榮心作祟，什麼稀奇昂故意說喫悄悄。
2.運動起來，每天運動一小時，身體健康效果好。久坐容易導致我們盆腔充血，壓迫到神經告訴過，造成推拿。
3.睡眠充分，早睡早起，作息規律;10點前休息。