拖延症是很多人都遇到过的问题，我今天介绍一个战胜急性拖延症的方法：三咒语工作法。可以让你克服拖延、效率“猛增10倍”。
具体步骤是：
1.找事情：
找一件现在可以开始却拖延了很久的事情。
2.设闹钟：
用手机设置4个闹钟，每15分钟1个。也就是：分别设置在15分钟、30分钟 、45分钟和60分钟后。
3.念咒语：
每15分钟念一次咒语、做一次决定，每次只考虑眼前的15分钟。在每个15分钟的过程里，只履行刚才的选择。
咒语一：
启动任务时，以及每次闹钟响起时，默念咒语1：“眼前的15分钟，我选择沉浸还是休息？”
如果选择沉浸，就让自己专心做这项任务。
如果选择休息，那就选择喝水、散步、打电话、闲聊等。不陷入电脑或手机。
如果太专心而没听到或者忘了闹钟，视为自动选择一次新沉浸。
咒语二：
如果启动困难，就默念咒语2：“再可怕的任务，我也有能力完全地沉浸1次。”
咒语三：
如果在沉浸中难以坚持，就默念咒语3：“用不了15分钟，我就有休息的机会了。”
沉浸的过程中尽全力避免外界的打扰。
三咒语工作法，1分钟就能学会，十五分钟就能体验到效果。
我强烈建议你立刻试一下。