早起的時候，總有痛苦和掙扎，不論前一天多早睡，也即便鬧錶還未響，大腦已經感受到逐步的清醒，總是要等到5點25的鬧錶響後，再掙扎五分鐘，甚至更多些，才能把身子從被窩裏拔起來。
拔起來，坐着也有些懵，不知道是身體反應傳遞給大腦的，還是大腦指揮身體反應的？這種醒來後還不想起牀，梅爾•羅賓斯在《5秒法則》裏提過：需求和行動不能連接，是因爲中間有個“感受”在搗亂。就像鬧錶響起時，我們的需求是起牀，我們的行動也是起牀，但我們的感受是“被窩好舒服呀，再睡一會”。
我們大概知道影響我們做到早起的因素是什麼，那就針對性地調整“感受”。
想起看過關於早起的一句話：重要的不是起來，而是起來後你要做什麼。選擇一個你最喜歡的，但平時沒時間做的事，放在早起之後去做。那麼這件你渴望的事，就能帶動你早起。這也是可以嘗試的第一個辦法，肯定早起的成就感和期待感。
第二個辦法，醒來後還不想起牀，就倒數五個數：“5、4、3、2、1，起！”這是梅爾•羅賓斯在《5秒法則》提到的方法，把自己的感受暫時屏蔽掉，讓自己的需求和行動直接關聯，就可以對自己的控制權。
第三個方法，是簡單的外部調整。在牀邊房子保溫杯，睡前倒好溫熱水，第二天該醒來時，立刻把這杯水喝掉，會整個人睡意全無。因爲晚上睡眠，身體長時間沒有水分攝入，但有水分排出。如果醒來先喝一杯水，可使血液濃度緩和，促進血液循環，提高含氧量，不僅身體感受到需求了，也可以讓大腦迅速恢復清醒。
有想激活早起能量的，一起來試試。
