一、信任
信任“灵魂”的旅程，相信自己“内在的力量”，相信自己值得被爱，相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，相信一切都是最好的安排！
如果此刻，我面对“困境”，那么勇敢地走出困境就是我的功课。
如果此刻，我感到被“伤害”，那接纳和爱就是我要面对的功课。
如果此刻，我陷入“迷茫”，那么清晰的洞察力和学习就是我要去做的功课。
二、臣服
臣服并非“认命”，并非什么都不做。真正的臣服是，在内在，全然接纳当下发生的事情，放下情感上的“抗拒、愤怒”和头脑里的“评判、贴标签”。
如此，你的心才会在宁静中升起更深的“觉知”，这份觉知会带给你更加有效的行动，这时候的行动是基于了解的积极的能量，而不是基于“恐惧、批判、抗拒”的负面能量。
三、觉察
观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。经由觉察“呼吸”，我们可以进入内在的宁静空间。
如果记起来，请每天多次觉察自己的“一吸一呼”，觉察微小的动作，觉察脑袋里的念头，觉察细微情绪的升起……觉察。
觉察而不批判，单纯而温柔地“包容、接纳”它们，会带我们进入深深的宁静中，那是一条“回家”之路。
四、充分表达感受
通情才能达理，不管遇到什么事，先把情绪处理好，所谓静治百病，定能生慧，一颗平静安定的心，才能引导智慧的行动。
允许情绪经由你充分表达它自己，但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，不要陷入过去和未来的时间幻象中。
当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起，都会是一个疗愈的机会。
五、为自己的情绪和生命负责
不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，都不要抱怨别人为何如此，环境为何如此，先问自己内在为何有如此的反应。
我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，但如果你任由自己去当一个“怨天尤人”的受害者，那么你就放弃了成长的责任，放弃了活出自由的力量。
六、成长在生活的点滴中
如果你有一位很好的“导师”带你成长，那很好，但是不要依赖，最好的老师是我们自己的“心”（思想），是我们内心升起的感受（起心动念）是否正知正见。（迷时师度，悟时自度。）
如果你有经济条件去上价格不菲的成长课程，也很好，但如果你不把学到的知识，落实到自己的生命体验中（体悟），那它们都不是你的。
生活就是灵魂成长的教室，生命就是我们的导师。我们遇见的每个人，生命中的每件事，都有可能向我们揭露成长的功课，只要你勇敢地去“观照”所有的情绪和苦难。
只要你专注于当下，煮饭、洗碗、做家务，就是一种修行。而且积极投身于生活，在人生的琐碎之中发现生命的“奥秘”，在生活的细微中探索内心的真相，远比躲在深山独善其身的人，勇敢很多。
七、发现自己的天赋使命
学习和接受教育就是发现我们的天赋，并且为我们的天赋绽放创造空间。常有人问，怎么去发现自己的天赋，怎么去发现孩子的天赋？
观察你或者你的孩子做什么事情的时候处于“宁静”而“喜悦”的状态。那些能让你感受到内在喜悦的事，就是你真爱之事，就是你的“天赋使命”。
创造力在爱和喜悦的宁静中绽放，在恐惧和功利的浮躁中枯萎。去做让你“充满喜悦”的事吧，它们会滋养你的生命。
八、不要试图去改变别人
不管是因为不满而要改变你的伴侣，还是因为心疼而要改变你的亲戚或朋友，甚至因为别人的价值观和你的不一致而想让他们做你觉得"应该"的事情。
我们不能改变别人，每个人只有自己去改变自己，因为“真理”（道）就在那里，我们每天只能去遵守和顺应它（顺其自然），比如“冬天来了必须穿棉衣”，因为天命难违！
我们只能经由自己的生命状态的改变，去发现学习创造一个让改变发生的空间，创造一个让改变发生的能量场。
九、接纳父母
父母，是我们最合适的父母，父母对待我们的方式，是最恰当的方式。如果父母无条件的爱你，你选择他们是来体验世间美好的。
如果，父母不那么"无私"爱你，你选择他们是来让灵魂成长的。父母是陪伴你完成人生最艰难、最深刻的功课的人。
如果你让自己陷入怨恨，就错失了灵魂成长的机会，也错失了人间最伟大的爱。
十、感恩和祝福
试着每天发现十件让我们感恩的事。让自己内心富足的最好的方法，就是不断去“感谢”周围的一切，而让自己充满自信的最好的方法，就是不断去“祝福”周围的一切。
祝福会让你内在的爱自然流淌……
感恩会让宇宙的爱源源不断流向你的内在……
当我们情况很好的时候，我们相信自己是可以的！
当我们情况不好的时候，我们是否还能相信自己！
当我们真的相信自己，耐心学习等待，奇迹与恩典就来了！
感恩宇宙万事万物……