序言
今天是我運動的第101天，也是運動新一輪的開始日，今天，我想回顧一下，人生中第一次長時間持續運動和持續做記錄的一次經歷。我知道未來在人生盡頭到來前，我會經歷很多次“運動100天”的到來，但第一次實現持續性運動的經歷，讓我獲得了很多額外的獎賞，我想在這裏分享給大家。
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先做一組數據總計，從2020年10月10日開始，到2021年1月17日截止，在這一百天裏，我總計運動了68天，請假32天；其中在10月10日~10月31日這22天裏，總計運動21天，請假1天；在11月1日~11月30日這30天裏，總計運動28天，請假2天；在12月1日~12月31日這31天裏，總計運動15天，請假16天；在1月1日~1月17日這17天裏，總計運動4天，請假13天。
在養成運動習慣這件事上，我耗費了很多精力，失敗過很多次，也重新開始了很多次。去年10月份前，在經歷了連續幾個月不剋制飲食，而導致的身體出現各種不適的症狀後，我突然頓悟了爲什麼在剋制與無法剋制之間反覆循環的問題所在，也頓悟了爲什麼無法持續運動的原因後，從10月10日那天開始，重整旗鼓，開始了新一輪培養運動這個習慣的事情。
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我無法做到健康飲食的根源性原因有2點，首先第一點是，在調整飲食時，要求過分嚴格，什麼都不允許自己喫，讓自己內心的慾望無法滿足，從而導致了反覆出現過度飲食的狀態；其次第二點是，身體在持續增重的過程中，做事情就會感到越來越喫力，從而導致懶得做飯，就會經常點外賣，而且很喜歡喫油膩和辣味食物。在這個過程中，攝入的飲食不健康，日積月累後，身體狀態就變差了。
而無法做到持續性運動也與此有關，身體在肥胖狀態時，運動起來就會比脂肪含量少的時候喫力。而且在《運動｜重新開始了很多次的一件事》這篇文章中，我也分享了爲什麼我無法持續運動的根本性原因。在這裏簡述一下，其實就是給這件事添加了太多的砝碼，導致無法輕易邁出第一步，就算邁出了第一步，也無法持續太久。
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今天我主要想和大家分享在持續運動的這幾個月裏，我自身發生的一些變化。首先第一點，離不開體重的事情。過去我很在意體重秤上的數字，幾乎每天都會稱體重，後來跟着瀟灑姐的運動視頻練習的過程中，從瀟灑姐那裏學習到，體重秤上的數字並不重要，重要的是我們要擁有健康的身體和健康的體態。也是在瀟灑姐的正向引導下，我在10月份開始運動後，並沒有刻意的持續記錄體重的數值，所以在日曆打卡表上，只找到了第一天和最後一天的數值，但也剛剛好可以看出體重數值的變化。
在第一天開始運動時，我的體重數值是：69.44kg，也就是138.88斤，是一個逼近140斤的體重，也是我有史以來最胖的一個階段。在1月17日，最後一天裏，我的體重數值是：66kg，也就是132斤，和第一天比較，減少了3.44kg，即6.88斤。
在寫文章的過程中，上網查詢了體脂率的計算公式，計算了第一天的體脂率和最後一天的體脂率，第一天的體脂率結果是32%，而第100天的體脂率結果是26%，降低了很多。但正常的體脂率數值範圍是20%~25%之間，我還沒能降到正常數值範圍內，所以接下來的運動目標之一就是把體脂率降到正常數值範圍內。
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通過前面運動數據的反饋，可以看出後面2個月，我運動的頻率比較低。但其實每天的消耗量是很大的，因爲12月和1月這兩個月，一直在處理搬家的事情，所以每天的消耗量很大，幹完活之後，就沒有精力去運動了。但通過搬家和整理物品這2件事，我發現自己的身體變得比之前有力量了，身體狀態明顯變得更好了，每天可以持續幹活5小時以上，雖然很累，但是很快就可以恢復過來。這是以前不敢想象的狀態，而且這兩個月高強度的做體力活，身體也沒有出現過不舒服的狀態，較以往體質明顯增強。
在去年8月和9月兩個月裏，我常常點外賣，有時候一天可以能會點2次外賣，甚至還會在晚上9點後點宵夜，而在10月份開始運動以後，我點外賣的頻率明顯降低。10月份開始運動以後，大約點了5次外賣，而11月份竟然一次外賣都沒有點過，只是朋友開了一家甜品店，爲了支持她們，我11月份點了2次甜品外賣；而12月份點過大約3次外賣，1月份只點過1次外賣。這組數據是我查閱了大家常用的2款外賣平臺得出的。而分享這組數據的意義是，在運動後，身體狀態出現了很大變化以後，讓原本懶得做飯的我，又重新找回了做飯的樂趣，而且在不知不覺間，還戒掉了高頻率點外賣的問題。
我從來都沒有想過自己會變成一個懶得做飯，懶得做很多事情的人，但持續運動後所爲我帶來的巨大轉變，讓我意識到，“懶得做事”的日子是短暫的，我依然是一個熱愛生活，熱愛美食的人。
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在運動第一個100天裏，我完成了68天，這將是我下一個100天裏要突破的數字，體脂率降到了26%，這也將是接下來我要攻克的數字。通過持續運動，讓我意外收穫了全新的熱愛生活，熱愛美食，熱愛很多事物的自己，喜歡喫美食和喜歡做美食的我，又一次的回到了我的身邊，現在的我是一個幹勁十足的我，我很喜歡持續運動後，遇見的全新的自己，期待這份分享讓你也開始對運動這件事產生一些新的看法與行動。
在持續運動的這100天裏，我還分享過這些“關於運動”這件事的文章：
在運動的第4天：運動｜重新開始了很多次的一件事
在運動的第14天：請假的勇氣｜一些想法
在運動的第26天：持續自律｜一些啓發
在運動的第27天：十月份充實的“打勾生活”
在運動的第31天：重塑自我，是一件會上癮的事情
在運動的第52天：300天｜這是一段奇妙的旅程
2021
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