晨起一觉睡到差点耽误了上班，家里三口人就我先醒了。比平时晚起将近一个小时，也不知道为什么，是不是我要放下些什么。昨晚临睡前听文心老师的音频说肩颈背疼的人内在要的多才会这样，我就问自己是吗？我要什么了？太多课程了。有些学不过来，悟不透，甚至有的对我没什么用。想怎么做，精简，攻我最想要的，其它要么卸掉，要么等一两个开花后再来温故而知新。主播+道子所有相关学习。有计划的规划下有秩序的学，可以记笔记，做作业，自己批改，写成文章。
需要买笔记本去买几本。先在家找找看，没有就准备下。今天冥想时收到信息：买泳衣，泡温泉，去湿气。双休可以把这些都干了。图书馆借的5本书，还有2本，看完，还掉。
关于学习，我不得不说，才发现平时读文章或说话时我根本没意识的控制气息运用胸腹式呼吸来表达或演译，完全在做无用。还好发现的及时，今天一天都在有意识的调整，真是差愧自己还为人师表，强调学员做到我却忘了，该清醒了。不说话时尽量缓缓的深呼吸。囗水喷到对方脸上，就是语速快了，太用力了，控制下。