天渐渐转凉了，人体受寒冷温度的影响，生理机能和食欲都会发生微妙的变化。冬天，注意合适的养生办法，会让人感到天冷心不冷，轻松、愉快、健康的度过几个月的冬天。
一、冬天需多食热量大食物，比如小米粥、八宝粥、马铃薯，豆类等，这类食物进入人体之后，迅速散发热量，驱寒保健，保持体内热能，增加抗寒力。有想通过节食减肥的选在夏天较好，不要在冬天节食，冬天最好不要亏待自己的胃，要不然，恐怕会落下一些隐性饥饿病根。什么是隐性饥饿？即指缺营养，人体处于亚健康状态，会潜伏下各种病根，冬天天寒，血管热胀冷缩，相比夏天往全身输送营养力下降，冬天更要注意补充营养。
二、冬天要保证睡眠时间，相对来说，夏天人活力大，冬天寒冻导致人体抵抗力下降，缺乏睡眠，无异于慢性伤身，对人有百弊而无一利，一定要睡眠充足，才能抵抗寒冷和抵卸各种伤寒性饥病。
三、冬季，做一些有氧运动，经常在温室内，氧气不充足，不利于人的健康，在室内呆久了，到外面空气清新的地方，呼吸一下新鲜空气，能改善心情，活动一下筋脉，有利于全身血液循环，增加抗寒力。
四、冬天，人怕冷，有时懒于洗浴，但其实冬天经常洗浴，活血，冼浴后人反而觉得暖和，贴身衣服勤换洗干净，保持卫生，皮肤舒适，有助于人保健和抗寒。
冬天来了，春天还会远吗！愿大家开开心心、健健康康的度过冬天，再聊春天的明媚春光。