“專注”是成爲高手的核心能力。那些成爲高手或專家的人物都是因爲高度專注於自己的領域，才成爲專家。
比爾·蓋茨每年會把自己關到一個無人干擾的地方長達一週，專注于思考一些重大問題。實際上比爾·蓋茨的辦公室也並不是容易被幹擾的地方，但是他仍然要找到一個專門的不被幹擾的地方，足以說明專注有多重要。
“深度學習”需要長時間地進入專注狀態。很多人學習的時候，很快就會覺得睏倦；
有些人學習的時候，無法集中注意力；
有些人學習的時候會被其他的不良情緒干擾；還有些人學習的時候，會因環境嘈雜無法進入正常的專注狀態。
如果總結一下，有以下三個原因使人無法進入專注的深度學習狀態：
第一，身體原因。
身體原因比較複雜，可能是長期的不良習慣導致的身體疾病，或者身體攝入的營養物質不均衡導致大腦不能獲得足夠的能量供給，也可能是休息不夠導致大腦缺乏活力，或者缺少運動導致大腦沒有被有效激活，等等。身體原因導致專注的“體力”不夠，所以無法進入長時間的專注狀態。
第二，習慣問題。
養成了一些不專注的習慣，比如有些人常常採用多任務模式，同時做幾件事，看上去好像效率很高，實際上恰恰相反。
專家研究發現，多任務模式並非同時在做很多個任務，而是在不同的任務之間切換，而且這些切換也都有時間成本，每次切換需要15分鐘左右的時間。頻繁在不同任務之間切換的結果，是培養了習慣性的不專注。
另外，手機上的各種媒體內容設計得非常吸引人，這些內容本身就是以吸引人爲目的，會頻繁讓人在不同的興趣點之間跳躍，這種跳躍也在鍛鍊人的不專注，尼古拉斯·卡爾在他的《淺薄：互聯網如何毒化了我們的大腦》中指出，“高強度的認知負荷也會加劇我們的精力分散程度。大腦負擔過重的時候，我們會發現，分神的事物更容易讓人分神”。
他認爲，我們正在變成一個個心不在焉的數據消費者。除了多任務模式的習慣，還有很多其他的不良習慣，比如習慣於自動行爲而不是有意識的主動行爲；習慣於待在舒適區而不是把自己放到學習區；等等。
第三，缺少深度學習的環境。
這些環境包括我們學習時所處的物理環境，比如學習場所各種視覺干擾、聲音干擾。還有心理環境，比如在學習過程中，分心的事情比較多。
特別要提到的是，手機的干擾可能是最大的問題。手機上的各種媒體使人不斷分心，導致無法專注。尼古拉斯·卡爾說，互聯網以遠超電視、廣播和報紙的強迫性，牢牢掌控着我們的注意力。