美丽芭蕾一个星期就见效果，真快

很久之前就在B站上看到美丽芭蕾，当时生完哥哥的时候， 有一段时间还练习过几次天鹅臂，短暂的接触之后觉得挺好的，但是由于自己懒散好吃不想运动，所以就没有坚持下去。
前几天下载了一本关于美丽芭蕾的书，里面详细介绍了这项运动，主要就是60分钟经典课程”（60-Minute Workout）和“15分钟 爆发课程”（15-Minute Ballet Beautiful Blasts）。
主要介绍了一下：
第一部分 培养美丽芭蕾的心态：
第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事
第二章 心态：健康、幸福与成功的关键
第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受
第二部分 美丽芭蕾课程
第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础
第五章 60分钟美丽芭蕾经典课
第六章 15分钟美丽芭蕾爆发课
第三部分 美丽芭蕾的生活方式
第七章 节食是在浪费时间
第八章 活出芭蕾之美的食物清单
第九章 美丽芭蕾一周饮食计划

个人觉得如果想和B站上的视频一起练习的话，建议先看完这本书，也就几百页，一天的时间就看完了，但是受益匪浅，这样再练习的时候，你会有更深的体会。