吉田醫生時間管理法
作者: ［日］吉田穗波
此書適合學習工作帶娃不能平衡的新手媽媽讀一讀，本書作者吉田醫生把她的經驗總結了33條，主要就是想幹就去幹，時間擠一擠，高效利用，藉助別人的力量，一直不斷的前進前進，會發現自己原來是超人媽媽👩，學習工作生活三不誤！
本書框架內容如下：
吉田醫生時間管理法
●CHAPTER 1 全部同時進行，反而什麼都能做到
01.越沒時間越想要做點什麼
正因爲沒有時間，才都做到了。
不是因爲困難而不去做，而是因爲不去做，才困難
沒有自由時間，忙碌的時候，實際上也正是充滿“幹勁”，充滿能量的時候。這種能量迸發出來的時候，就是i 開始自己想做事情的絕佳時機
你所認爲的牆壁，實質上只是帶有把手的門罷了。
02.想要做的事統統一起來吧
一件一件做，人生太短暫。
如果有多個想做的事情，就同時進行。
03.不是“or（選擇）”而是“and（並列）”
同時做，全做到
正因爲有不得不做的事情， 纔會被想做的事情解放，而正因爲熱衷於想做的事情，纔會感到不得不做的事情的辛苦其實時微不足道的，兩者彼此促進，動力不斷增強。
04.“亂成一團”是理所當然
不要考慮工作，生活的平衡。
同時進行意味着要做好多個事情混雜在一起難以區別的思想準備
如果能覺得雖然雜亂，卻不知爲何挺有趣的話，就能同時進行多個想做的事情了
05.條件不成熟也要立刻行動
樂觀的預測時一切的出發點
不要等着調整好環境，創造出時間以後纔開始，不管怎樣線開始做，踏出儘管微小但具體的一步
06.有期限，纔會“加速”
不是因爲事情苦難，而讓我們不敢做，是因爲我們不敢做，事情才變的困難——塞內加
加速就沒有完不成的事，當施加了壓力後，反而會湧現出幹勁。
埋頭於應該做的事情，當事情不斷取得進展，就會有一種人生活的加速的爽快感
07.戴上只能看見“我能行”的眼鏡
人生只有做和不做
一旦決定要做，頭腦自然會爲找尋出路。就好像自己以其爲目標是理所當然的一樣，身體和心靈都朝着目標，開始前進
因爲覺得我能行，自然就有解決的方法
08.比時間和金錢更重要的是心情的掌控
聚焦於想做的事情上，周圍的噪聲就會消失
爲了達到自己的目標，未來實現自己的夢想，最重要的既不是金錢的籌措，也不是時間的規劃，而是心情的掌控。
CHAPTER 2 用自己的規則，把時間密度提高到
09.時間無法“節約”，只能“提高價值”
把一分鐘的價值提升到極限。
因爲沒有時間，對於時間的執着之心越發強烈，會想盡辦法獲得時間，創造時間。
使時間最大化。
10.制訂使時間價值大化的計劃
擠出時間做什麼比怎麼擠時間更重要
關注零碎時間，確保並有效利用清晨的學習時間。
週一凌晨3點制定一週的待辦事項計劃。
確保用於大石頭的時間用於最優先的事項。
11.重新認識應該做的事情的總量
即使花錢也要藉助他人的力量
活用清晨時間的法寶，第一天的事情做完不要拖延第二天，否則浪費第二天的清晨學習時間。
藉助超級主婦的力量，家政人員的幫忙。
12.有沒有被一些所謂的“常識”佔用很多時問呢
不要拘泥一次完成
有想做的事情卻沒有時間，想開始做新的事情卻沒有時間。這個時候，更需要轉換想法爲“不徹底，不充分也可以”，“小規模也可以”
降低“必須這樣做”的標準也會有所收穫
13.家務分擔不是夫妻五五分
比“教育”丈夫更簡單的方法，就是從一開始就不要拘泥於家務活的分擔，不要比較誰承擔的家務量更多。
減輕彼此的負擔，舒緩情緒壓力
對“自己所承擔的部分”盡心盡力
14.丟掉“依靠他人=給人添麻煩”的想法
要克服請他人幫忙的“心理障礙”
藉助一切可以藉助的力量，才能讓每天運轉起來，並且，這樣就能集中精力在只有自己能做的事情上，結果反而能做到更多的，甚至成倍的事情。
未來創造出好的結果，要敢於轉變態度，認識到自己的弱點
“有求於人”正是信賴的證明
人們因爲被誰依賴，就變的很有精神
不論是誰，都有想讓別人認可自己的欲求
拜託他人具體做某件事，也是認可那個人的表現。
15.爲了細微的心情交流而不惜時間
請人幫助並不是給人添麻煩。這將有助於發揮那個人的溫存和能力。因此，要努力活的周圍的理解，並藉助他人的力量而不斷前行。如果被他人所需要，就努力成爲對他人有幫助的人。
感謝的心情要具體地表達出來
CHAPTER 3 把時間變成助手，集中精力做事
16.先邁出“步”，之後見機行事
賣出第一步需要巨大的能量，之後要繼續下去，就像慣性的規律一樣，只需要花費較少的能量。
一旦加快速度，就能扽到意想不到的收穫
無論是想做的事情還是應該做的事情，都一起做，即使再微小的一步，也要先邁出第一步。腳踩到踏板上，不斷地蹬。中斷着做也要去做。時斷時續也是理所當然的
縮短進入專注狀態的組跑時間。
17.不要執着於一氣呵成
充分利用零碎的時間做應該做的事情，將整塊時間用於做想做的事情。
18.成年人要有屬於自己的書桌
書桌是創造自己的世界的場所，是形成自我的場所。
19.不坐在書桌前也能學習
一天中能坐在書桌前的時間是很有限的，不坐在書桌前也能學習。
上下班時間，也是能高效利用的時間
花錢買時間確保學習時間
徹底活用零碎時間
20.用“時間”“地點”“夥伴”三要素來加速達標
時間越自由往往越一事無成
定好的時間，地點和夥伴。如果能湊齊這三個要素，將大大加速完成某項新事情。“只有現在”“只有這裏”正是集中精神做事的關鍵
21.第一步，先選擇“簡單的事”做
未來不讓關鍵的第一步成爲心理上的負擔，應該有意識地從容易着手的單純的事物開始。
與其追求完美，不如降低門檻優先考慮容易着手這一點
集中一本，反覆練習
要學習某種新知識，開始學習時，投入其中的第一步，如果是書本，就儘可能選擇最基本的，如果是思考方法，就選擇簡介的“精華部分”，並將其理解透徹。
22.改變思維：“考試，是爲了找出不懂的地方”
明顯看到進步會更有動力向前
考試中出錯的地方纔是重點。
“成果以能看到的形式展示出來”將有助於保持動力，成爲激勵我們的事物。
23.反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
堅持到底不放棄，就是竭盡全力一直到真的無法堅持下去的時候
爲了實現自己的目標所需要做的，雖簡單卻重要的事情，這就是“不放棄”
即使失敗多次，也許總牽掛着某個地方而不放棄
堅持到底，覺得還有機會而不放棄。
24.集中注意力前，要先會利用“專注前的時間”
制定備忘錄
受到干擾，不是大問題而是“小忍耐”
有些真是微不足道的事卻能奪走能量
你會發現越是小事就暫不處理，或忍耐的事情越積越多之後，會意外地消耗巨大的能量
25.適時補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶着激勵的格言
“缺乏勇氣的人，運氣永遠不會站在他這一邊——雅典悲劇作家索福克勒斯
積極的思考習慣，在你失去動力時，將成爲你再次踩下踏板加速前進的能量
CHAPTER 4 只要加速，難關也能闖過
26.做之前不要想太多，先做再說的
邊跑邊思考“怎麼走下去”
任何事情，如果都等做好一切準備後再開始的話，往往難以邁開步伐
這個世界上有很多事情是先動起來，用身體去接觸，感受風之後纔會明白的
如果不管怎樣線開始跑起來，然後再修正軌道，再考慮其他的路線，就總能找到到達目的地的方法
巨大的挑戰纔要乘“勢”前進。如果不乘着一定的勢頭，是無法挑戰重要的事情的。
27.只要不放棄，就能發現道路，即便是羊腸小道
爲了獲得重要的信息，直接與人見面並交談時最有效的
直接於人見面，也許是得到超越信息的“巨大力量”的機會
28.厚着臉皮喊“救命”，就能絕處逢生
遇到麻煩要善於求助
遇到困難時，陷入窘境時，僅僅自己默默承受，是改變不了現狀的。
29.應該投資的是人際關係
你高興我就快樂是人的本性
和周圍的人產生種種練習，互相幫助的人在社會上更容易生存
照顧或被照顧，擔心或被擔心，幫助或被幫別人幫助，增進這樣的人際關係，是我們應該關注的重要資產。
30.即使“什麼也不懂”，也得咬牙堅持下去
採取不斷誇讚的作戰計劃，消除不懂得地方
不管怎樣先咬牙堅持做好眼前的事情，活動手腳，一遍實際體會，一遍通過有效學習的方式高效地學習
31.對自己唸咒施加“魔法”
沒有人會討厭別人對自己說 I want to listen to your talk(我想聽你說)
即使是父母，也還在不斷成長。沒有完美之人。因爲不完美，所以爲了能有所成長，就去學習，或埋頭工作，每天都在努力
對孩子來說，往往是身教重於言傳
32.運用“哈佛式交涉術”，“彬彬有禮且明確”地提出主張
- 1 絕不指責對方的過錯
- 2 信賴對方，並尋求幫助
- 3 把自身當作商品來宣傳
- 4 強調雙方共同的利益
33.自行車持續前行，人才不會倒下
正因爲我總在不斷前行，所以能不倒下並精神飽滿地努力着
每天都很忙碌，真的沒有時間。但正因如此，我才能夠前行
即使有難以跨越的牆壁擋住去了
結語 祈願我的經驗能成爲你前進的助力
