一 時間
2021-01-18 ~ 2021-01-24
二 圍繞精力提升所做的事情
- 每日迭代精進早起
- 每次簡書日更寫作
- 調整飲食習慣，並記錄三餐
- 艾灸
- 進行甩手、提踵練習
- 早起觀察記錄身體狀態
- 學習道德經
- 閱讀《心乃大藥》一書
三 上週計劃回顧與感悟
運動鍛鍊：本週的活動方式，在甩手的基礎上，添加了提踵練習、散步、曬太陽。計劃下週開始加上俯臥撐練習，每天15個*3組。
內外調整：艾灸疏通經絡是一個緩慢的過程，本週共艾灸5次，執行的還不錯，體驗也蠻不錯。下週接着加油！本週共食用蔬果昔共5次，次數還可以，反思一下，花樣兒單一，後面需要注意每日不重樣。
身體狀態：體重143斤，自我感覺很滿意。這周嘴脣乾裂情況不嚴重，主要是內側泛白皮比較嚴重。
閱讀思考：本週終於看起了一本新書，少林寺釋行貴師父寫的《心乃大藥》，平時聽羅大倫老師講道德經時，他就經常說現在他無論如何都會抽出一點時間講道德經，也因此相對就減少了講病講藥方的時間。他說百分之七八十的病都是心態出的問題，而藥材能夠治得了一時的病症，但心病不除，病症遲早還是會回來，所以他現在講道德經就是在給大家開一副心藥，而把心態控制好了，其實就是從源頭處控制住了病症，這要比一味的講藥講病要高明很多，也能夠幫助到更多的人，而這點我想也正是行貴師父寫這本書的初心所在吧。
早起反思：本週剛早起的第一個小時，時間大都沒有很好的利用，光顧着刷公衆號文章了。早起重要的事情，是運動鍛鍊，提升精力。
今天早上送妻子和老媽，還有寶寶提前回家了，接下來就剩下我一個人堅守了。後面的半月時間，可以說也是我開啓個人修行的日子了。話說越是一個人的時候，越要注意自己的言行，飲食，越要自律。早睡早起，調整飲食，多看書，勤鍛鍊，加油。