成瘾的诱因通常分为外部的和内部的。外部的诱因包括日常生活中接触照到的人、物品发生的事情、做出的行为和我们从事的活动；内部的诱因包括内心产生的积极的、平常的或者消极感觉、情绪和想法。
远离你的诱因、远离存在这些诱因的场景、物品。比如，尽量减少或避免与成瘾同伴接触，尽量避免去售卖成瘾物品的地方，扔掉与成瘾相关的东西，限制成瘾物品的使用次数和时间，等等。（沈家宏，《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》，p53-58）
人生能否改变，取决于“意识”和“环境”两个要素。至于这两个要素中哪一个发挥的作用更大，要依具体的情况而论。就“环境”要素而言，在与父母共同生活时，自己“即使不工作，也能过得不错”。就“意识”要素而言，人往往容易受到过去的意识的影响。（《习惯陷阱：终身自我更新的15堂必修课》，P33）
想法：两者的观念是一致的，即想要做出改变，首先需要与物品、环境保持一定的物理距离。