如何消除不好的念頭？
觀呼吸時，吸氣，觀想自己吸入明亮美好的東西：善良，無私，博愛，堅持，忍耐，順從，寧靜，平和，喜悅。
呼氣，則觀想呼出體內黑色的負面信息：貪婪，饕餮，狹隘，虛榮，自私，愚昧。
這種觀想效果，取決於你的觀想功夫。
看來，觀呼吸法門，還要擅長想象。
今天一大早起牀，換好工服，準備出門。不知怎的，穿襪子時，突然閃了腰，一陣鑽心的刺痛襲來。
心裏有些懊惱。很快轉念一想，一切皆善緣，事事皆好事。當下釋懷。
先跟領導請兩天假，然後慢慢地挪回牀上靜臥。心裏很安定，正好藉此機會好好練習腹式呼吸，順便觀想。
腹式呼吸也是萬行法師所推崇。他說改變呼吸，才能扭轉乾坤，改變命運，淨化本體，造福衆生。
第一步，必須放鬆。只有在身心全然放鬆的狀態下，任何修習才能取得效果。
深深地吸一口氣，腹部隨之漸漸鼓起，再緩緩地，徹底呼出，假想呼出的全是污濁之氣，不良習氣。所以呼氣要呼得一氣不留。
一呼一吸之間，頭腦也徹底放空，心無雜念。
可呼吸剛進行到第七個，妄念睡醒了，結伴而來騷擾我。
明天能恢復嗎？還要帶娃去動物園看大象跳舞呢。後天能好嗎？還要上班呢。給燕的禮物發貨沒？我喝了她送的茶，都已經開始長肉了。
心亂了，呼吸也亂了，觀想也消失得無影無蹤，都不知它啥時跑的。
看着滿屋亂跑的孩子，自己卻躺着牀上動彈不得，好不羨慕。健康總是在失去時才懂得它的寶貴。
還是別瞎想了，把手機扔了，繼續練習。