个人来说最近最想养成的就是运动习惯，一方面想要减肥，一方面也是更想要健康。
所以根据这本书的第二部分给自己拟定了一个小计划。
第一个月：养成跳绳的习惯
第一周：每天跳绳5分钟
第二周：每天跳绳10分钟
第三周：每天跳绳15分钟
第四周：每天跳绳20分钟
第二个月：增加自己的运动方式
第一周：抽出3天跑步20分钟，其余4天跳绳20分钟
第二周：抽出3天跑步20分钟，其余4天跳绳25分钟
第三周：抽出3天跑步25分钟，其余4天跳绳25分钟
第四周：抽出3天跑步25分钟，其余4天跳绳30分钟
在朋友圈打卡，让大家一起监督，让自己养成运动的好习惯。