对自己不停地刷手机有所觉察，有事情用手机，理所当然手机是工作和生活的一部分；这几天眼睛不舒服，白天上班用电脑登录微信，除去日常打卡，避免看手机的时间，一天下来做得不错，晚上空下来反而被各种刷给控制了，浪费了大把的时间，今天给自己一个暗示，没事刷手机的时候，觉察停止去学习看书或者陪伴孩子玩耍，以此为信号。明天开始执行。
儿子班级群在收寒假作业了，被我忽略的一个手抄报作业，本来指望儿子独立完成，最终还是我自己出手了。需要对儿子的学习多用心，让儿子多自己的事情上心，另外要建立起儿子的时间观念，养成早睡早起的习惯。