對自己不停地刷手機有所覺察，有事情用手機，理所當然手機是工作和生活的一部分；這幾天眼睛不舒服，白天上班用電腦登錄微信，除去日常打卡，避免看手機的時間，一天下來做得不錯，晚上空下來反而被各種刷給控制了，浪費了大把的時間，今天給自己一個暗示，沒事刷手機的時候，覺察停止去學習看書或者陪伴孩子玩耍，以此爲信號。明天開始執行。
兒子班級羣在收寒假作業了，被我忽略的一個手抄報作業，本來指望兒子獨立完成，最終還是我自己出手了。需要對兒子的學習多用心，讓兒子多自己的事情上心，另外要建立起兒子的時間觀念，養成早睡早起的習慣。