不要害怕與逃避一切惡習，在修行途中，這些風光必然會出現。而我們的道心、膽識、氣魄，及要想堅定、成長、超越，必須藉助、依賴這些習氣的出現。
就像一個人的膽識和力氣，必須通過磨難和體力勞動才能鍛煉出來一樣。
所謂“煩惱即菩提，煩惱除盡，菩提無也”。
不要痛恨惡習，從另一個角度說，它們是來成就我們的善知識、善緣。沒有它們，我們如何磨礪心性，如何變得強大堅定。
習氣是我們不可分割的一部分，不要妄想將它驅逐。就像你能趕走你的影子嗎？
念起時，覺察到了，不起對抗心，不隨它而去，不想方設法滿足它，如如不動，即是無念，正念。
佛法，是塑造一個全新的自我。
而意志力訓練，是重塑自我的主要內容。
因此，我每天給自己安排兩個任務。第一，先做一件不喜歡的事。比如早起半個時辰的誦經或拜佛，萬念紛飛且極度枯躁，毫無趣味可言。
第二，除非趕時間，否則便以爬樓梯代替電梯。一天下來，估計可爬100層。爬到最高層已排出一身臭汗，身輕如燕。
每完成一個打卡，心裏都會有小小的成就感和喜悅，也更有信心完成下一個任務。
