不要害怕与逃避一切恶习，在修行途中，这些风光必然会出现。而我们的道心、胆识、气魄，及要想坚定、成长、超越，必须借助、依赖这些习气的出现。
就像一个人的胆识和力气，必须通过磨难和体力劳动才能锻炼出来一样。
所谓“烦恼即菩提，烦恼除尽，菩提无也”。
不要痛恨恶习，从另一个角度说，它们是来成就我们的善知识、善缘。没有它们，我们如何磨砺心性，如何变得强大坚定。
习气是我们不可分割的一部分，不要妄想将它驱逐。就像你能赶走你的影子吗？
念起时，觉察到了，不起对抗心，不随它而去，不想方设法满足它，如如不动，即是无念，正念。
佛法，是塑造一个全新的自我。
而意志力训练，是重塑自我的主要内容。
因此，我每天给自己安排两个任务。第一，先做一件不喜欢的事。比如早起半个时辰的诵经或拜佛，万念纷飞且极度枯躁，毫无趣味可言。
第二，除非赶时间，否则便以爬楼梯代替电梯。一天下来，估计可爬100层。爬到最高层已排出一身臭汗，身轻如燕。
每完成一个打卡，心里都会有小小的成就感和喜悦，也更有信心完成下一个任务。
