脂肪記憶在三個月到半年。
據最新研究發現，人體的每個細胞都存在記憶。
肥胖者的脂肪細胞是正常人的3-5倍大，當我們減肥成功後，脂肪細胞不會變少，只會變小。
雖然肥胖者的身體可以通過減肥減去部分的重量，但是脂肪細胞會有一定的記憶，並通過這種信息保留6年之久，當肥胖者感到飢餓開始進食時，脂肪細胞會立即補充損耗的能量，毫不留情地將庫存重新填滿，甚至將其擴大，最高可增加100倍。
所以，如果單純依靠減少熱量來減肥，就可能引起體重反彈，有的人還會比從前更重。
如何快速消耗脂肪_爲什麼一直努力減肥確瘦不下去，誤區就在這裏，1.經常喝碳酸飲料;2.用餐容器過大;3.晚餐太飽;4.喫宵夜;5.作息時間規律…
脂肪的記憶到底有多久
3個月爲一個週期，首先減肥需要一次減徹底，這樣纔不容易反彈，而不是僅僅根據時間判斷，此外選擇的減肥方式是否健康也很關鍵，
只有減的是純脂肪並且養成好的生活習慣後，纔不容易反彈。
良好的生活方式和飲食習慣是防止再 "復胖 "的保障。
1、細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化也有利於養生。
2、喫八分飽,不管出席 多麼盛 大的宴會,不管有多麼喜愛的食品,飲料(尤其是酒)不要沒有限制。
3、定時定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切飢飽不定,暴飲暴食。
4、早喫好,午喫飽,晚少喫,注重早餐質量,一定要有蛋白質食物 ,睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化,粗細糧搭配,多喫蔬菜,提倡清淡飲食,少喫鹽,少飲酒,少喫甜食和脂類食物 。
6、保持一定的運動量,增強體質,終身健康
爲什麼減肥需要堅持三個月
減肥需要三個月是因爲要讓你身體產生記憶。 記住你現在的身體狀態。 用比較快速，或者狠一點的方法，體重會掉的很快， 甚至一個月掉20~30斤都不是特別困難的事。 但是要保持你減肥完的體型就需要至少三個月讓你身體產生記憶。
在減肥過程中，特別是體重掉到一定程度以後， 其實很明顯的能感覺的，你連續一兩頓多喫一點， 體重就會快速增長上去， 這就是身體沒產生記憶，身體記住的還是胖的時候的狀態， 所以，這時候稍微多喫一點，體內能量只有有富餘， 身體立刻會全力把這些能量變成脂肪儲存起來。
而只有讓身體記住現在的身體狀態，不是稍微多一點能量就儲存起來， 三個月只是一個起步價，最好能達到一年的週期。 在減肥完成以後的很長一段時間裏面， 建議還是保持一定的有氧和力量訓練，來鞏固減肥成果。
減肥爲什麼一定要堅持三個月？
一、人體的脂肪細胞更新週期爲90-180天 我們身體細胞更新一次的週期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因爲外力的作用或者被動的運動而消失。 堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。
二、身體也會有“記憶” 身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啓動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天喫的少，食慾卻不強！喫的少卻瘦不到標準，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。這就是爲什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！
三、花三個月的時間給身體記住你的體型 所以，在減到標準體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。
更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重纔不容易反彈。
因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場“嗖”變計劃，請真的給自己一個長期計劃“90-180”天。
三個月的健身計劃：
第一個月：
第一個月主要是提高體能，不要太過寄望於體重的急速下降。要記住，欲速則不達。在這一個月內，一週至少保證4天的訓練，力量訓練20分鐘左右+有氧訓練40-60分鐘左右，飲食上儘量做到少鹽，主食和肉類適當減少一點。
第二個月：
第二個月主要是提高肌肉含量，促進脂肪燃燒。我們要改變力量訓練的方式，把力量訓練的時間提高到30分鐘，可以進行細化的肌肉羣鍛鍊了。而有氧時間保持在每次最少50分鐘，一定要堅持。在飲食方面，可以喫多富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、牛肉等等。
第三個月：
第三個月主要是強力燃脂。力量訓練保持在30-40分鐘左右，力量之後立刻進行至少一個小時的有氧訓練，運動過後記得放鬆肌肉，及時做拉伸。這期間的飲食需要更嚴格執行，可以少食多餐，一天喫個4-6頓，每頓都不要太飽，儘量做到8分飽，儘量清淡，少鹽，少油，主食方面多采用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因爲水果也含有一定量的碳水化合物。
通過減肥啊，你就可以知道你是什麼體質了，
第一：當你喝上摩登纖體可以當時體重就下降了，證明你溼氣重，容易水腫。
第二：你喝了第二週體重下降了，證明你毒素堆積比較多
第三：你喝了第三週的時候體重才下降，下降了，證明你新陳代謝緩慢，體內脂肪較多
第四：你前三週體重下降之後，體重又上升的，這一般情況就是陰陽不平衡，內分泌失調
減肥是一項健康的工程，脂肪不是一天兩天形成的，所以你要想代謝掉脂肪，必須要調節身體的機能，不要急於求成，在身材機能調節好時，瘦下來纔不會反彈。機能正常之後，體重就能穩定。