2021.3.18
1. 學習分享
1）合理表達自己感受的話句格式是：你做了什麼事，我感到怎樣（心情），因爲我認爲（希望）得到的結果...
2）需要和感受是非常親密的關係，我們在說話時需要對自己的感受負責，在說出感受的同時也要去感受和表明自己的需要
3）因爲自己的需求沒得到滿足而感到難受，不是因爲別人做了某些事讓自己難受，要是能分清楚，我們就不會輕易怪罪於別人了。
日常分享
1）今天和先生的關係已經迴歸正常了。回過頭來再看，我可當時陷在情緒中，覺察自己的感受和需要，但是又找不到動力去解決問題，情緒過了好像一切又迴歸正常了。
2）今天先生特意早下班和我喫飯。說好我去超市買菜，他買單，我做飯，他洗碗，安排得很完美。今晚的菜還不錯，可惜他還是沒有洗碗，並且企圖談條件收買我幫他洗。考慮到這種情況經常發生，我已經遷就過很多次，所以這次選擇了堅持原則，讓他知道答應了的就不可以反悔。
3）今天去做了一次沙盤，通過和諮詢師敞聊，再次梳理了自己的內心，看到了自己的愛和善良，看到了自己對家人的關心與支持。在不知不覺中聊完之後，最終的總結也不知不覺地落在了“關注自己，希望過好自己的生活”上面。這在我的意料之外，本來以爲可以暫時避開這個話題聊聊別的，但是也在情理之中，這也許是我目前最希望擁有的狀態。雖然暫時還沒有劃清界限，但是我願意繼續去看看，我還有很多能量可以挖。
