2021.3.4
1. 學習分享
非暴力溝通模式的四個要素：
觀察：首先，留意發生的事情。我們此刻觀察到什麼？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點是，清楚地表達觀察結果，而不判斷或評估。
感受：表達感受，例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等。
需要：說出哪些需要導致那樣的感受。
請求：這一要素明確告知他人，我們期待他採取何種行動，來滿足我們。
舉例： 母親對兒子說：“費利克斯，看到咖啡桌下的兩隻髒襪子和電視機旁的三隻，我不太高興，因爲我看重整潔。”
接着，她立即提出非暴力溝通的第四個要素——具體的請求：“你是否願意將襪子拿到房間或放進洗衣機？”
藉助這四個要素誠實地表達自己，是非暴力溝通的一個方面。非暴力溝通的另一方面是藉助它們關切地傾聽。我們首先通過體會他人此刻的觀察、感受和需要，與他們建立聯繫，然後聆聽他們的請求，來發現做什麼可以幫助他們。
想到了自己在寒假期間帶侄兒，有時候他喫飯不專心，寫作業磨蹭，情急之下我多數是急吼吼地催促，經常影響自己的心情，也讓他感到不開心。如果我當時可以提醒自己多注意說話方式，把非暴力溝通用在和他的相處中，情況會不會不一樣呢？
相反的，在和先生的相處中我就比較注意說話方式。我能感受到在生活中他越來越理解我，我對他一些從前不能容忍的習慣也越來越寬容了。是因爲我們的溝通時立場是對等的，我們能夠相互理解。可能對面對小孩時，我還是會不自覺地想使用權威去控制，這個過程可能讓他也感覺不舒服，而我達不到目的也可能會更加懊惱，用更強硬的態度去控制他🤞結果卻更糟了。
2. 日常生活
🦦 今天是休息日，舒舒服服地在家看了最近的熱劇，完成了運動和學習任務，順便出門買了水果菜回來做飯，感覺又愜意又舒適。
🥳 晚飯刻意清淡了很多，做好等先生回來喫。那個人喫完了耍賴不想洗碗，我也沒有繼續強逼，考慮到他下班晚就把碗洗了。
🥰 想喫蛋糕了，打開日曆一看，剛好發現今天是和先生在一起1500天的日子，值得慶祝，漂亮蛋糕安排！