文｜花小溪
3月21日世界睡眠日即將到來，那麼請問，你，睡得好嗎？
也許我們會覺得睡覺嘛，就跟呼吸一樣簡單，時間到了，自然而然地就睡着了。但我們幾乎從未思考過睡眠這回事兒，我們爲什麼要睡覺？
當我讀到《我們爲什麼要睡覺》這本書時，真的有種相見恨晚的可惜感。這本書來自比爾·蓋茨盛讚推薦的，2020年卡爾·薩根科普獎獲得者——馬修·沃克（Matthew Walker)。是一位英國科學家，美國國家科學院卡夫利獎助研究員，曾在哈佛大學醫學院擔任精神病學教授，現在是加州大學伯克利分校的神經科學與心理學教授，他還創立了“人類睡眠科學中心”。當然，他致力於睡眠研究，還是多個國家機構的睡眠顧問和睡眠科學家。
我們爲什麼要浪費時間去睡覺？我們睡覺時大腦是怎樣運作的？不睡覺對我們來說有什麼害處？我們怎麼樣才能睡個好覺？所有關於睡眠的事兒，他都能爲我們作出相應的解答。
失眠真的是個大事兒。
從不想過失眠這種事兒，也會找上我，長這麼大，我從沒有因爲睡眠而擔憂過。
要說我是從什麼時候開始關注起睡眠這個問題的？這就要從去年說起了，去年正月，當突如其來的疫情席捲了祖國大地時，我們國家採取了一系列地阻斷傳播措施，整個正月，我們幾乎都是處在被圍困的狀態，也正是那個時候，幾天時間裏的政策可以說是一天一變樣，而且有越來越嚴格的跡象。由於不能返回工作地，銀行貸款期限到期、孩子上網課設限等一些個人原因，雖然心中明白形勢緊迫情非得已，但還是想要儘快回來。那段時間裏，我每天都是處在一種緊張、焦慮、擔憂的狀態中。
後來好不容易回來了，結果第一晚就整夜失眠了。不知道是因爲緊繃的神經一下子放鬆了，還是說太興奮了，總之，在那之後的幾個月時間裏，斷續有失眠情況發生。
從那之後，我就一直很在意自己的睡眠情況，一旦睡不好心裏就會很緊張、很發慌，越是這樣，晚上就越睡不好。求醫問藥了好多回，反反覆覆，折騰了有大半年時間。
很顯然，我這種狀態已經出現了睡眠壓力，心理狀態佔有絕大一部分原因。
戰國時期有位名醫文摯對齊威五說：我的養生之道就是把睡眠放在着頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
正如民間所說的那樣，一晚沒睡好，三晚都補不回來。
所以，當我越在意頭天晚上沒睡好時，第二晚的睡眠自然地就形成了壓力，然後就會輾轉反側地難以入睡，在當我使用一些安神的中成藥，再配合慢慢地試着去調整好心理狀態、放鬆身體之後，漸漸地又恢復了正常。
失眠，真的讓我害怕了。
讀了這本書，漸漸地給我補了許多關於睡眠的知識，書中從多種科學研究中得出結論，詳細地解說了我們爲什麼會失眠，大腦怎麼控制我們的睡眠系統……等一系列睡眠的原理和機制，讓我對睡眠有了一個更深入徹底的瞭解。
睡眠，是一種美容藥，更是一種長生藥。
我們平時都會聽到小姐妹們說“我要回去睡美容覺了。”也許你會覺得臭美，矯情，可事實還真的是這樣，睡個好覺，真的可以令你看起來容光煥發，神采奕奕。
莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的“滋補品”，真的是非常貼切了，一個良好的睡眠不僅可以讓我們看起來更漂亮，還可以增強我們身體的免疫力，幫我們趕走大部分的疾病。
如果你讀過馬爾克斯的《百年孤獨》這本鴻篇鉅著的話，那就一定還記得馬孔多的居民曾被失眠症所侵擾吧?
印第安女人向他們解釋，失眠症最可怕之處不在於讓人毫無倦意不能入睡，而是會不可逆轉地惡化到更嚴重的境地：遺忘。也就是說，患者慢慢習慣了無眠的狀態，就開始淡忘童年的記憶，繼之以事物的名稱和概念，最後是各人的身份，以至失去自我，淪爲沒有過往的白癡。
那個令人聞風喪膽的可怕病症真的襲擊了馬孔多，印第安女人帶着絕望的口氣自言自語：“這病一旦進了家門，誰也逃不了。”他們的心中由開始的不相信到後來的僥倖歡快，再到後來的驚恐無措，馬孔多的居民是真真切切地遭受了數月失眠的痛苦，他們每個人心中都充滿着恐懼和難逃宿命的悽苦。
這雖然是故事情節，但現實中還真的有再也無法入睡的“致死性失眠症”存在，這聽起來非常的恐怖，作者在書上就列舉了一個真實的案例，當一個人陷入了無邊的無法入睡的地步，而且世界上沒有一種藥可以治癒這個病症，那得有多少難以想象的痛苦啊。
那麼，爲什麼大腦可以永久性地保持清醒，不能入睡呢？
原來病因是一種基因突變，我們每個人的大腦中都有一種叫“朊蛋白質”的東西，當這個朊蛋白質出現變異時，這種基因結構就發生了變化，它會攻擊大腦裏控制睡眠的區域——丘腦。
比如說丘腦是一塊遮光布，我們要睡覺了，就需要把布拉上，讓空間暗下來，才能更好地入睡，當朊蛋白變異後，它就會攻擊丘腦，像子彈一樣亂竄，丘腦這塊遮光布上就會佈滿孔洞，光就沒法全部遮掩，便也無法開始正常入睡了。
如果不能好好地睡覺，身體各項器官都會受損、衰竭，精神狀態也會一日不如一日，心情自然也跟着會變差抑鬱了。我們都說身體是革命的本錢，睡覺這件事兒，其實跟空氣、食物同樣重要，它不僅關係到我們的免疫系統、記憶能力、創造能力、精神狀態……等等太多有關於我們身體的一切，只有擁有一個良好的睡眠系統，纔可以幫助我們的身體達到更優的狀態。
通過閱讀這本《我們爲什麼要睡覺》，作者會讓你瞭解關於睡眠的一系列原理，還可以給你關於怎樣睡個好覺的一系列方法。
如果我說有一種藥，它可以讓你長壽，它可以讓你苗條，它可以讓你記憶變強，它可以讓你健康，它甚至可以讓你快樂，你會拒絕嗎？
沒錯，它就是——睡個好覺。