掌握習慣

1.壞習慣都是即時滿足，好習慣都是延遲滿足。

2.習慣是啓動點、切入點而不是終點。

3.每一個好習慣都是我們人生的障礙。

4.習慣是目標的障礙。

5.糟糕的堅持也好過放棄。因爲保持住了身份。

6.當連續兩次放棄之後就是一個壞習慣的開始。

養成一個習慣：提示，渴求，反應，獎賞。

定律：1.顯而易見 （念一遍）（習慣疊加）

          2.使習慣不可抗拒（綁定喜好）

          3. 簡便易行

多少次才能養成好習慣？操作的數量

兩分鐘規則。40%－50%行爲

          4. 使它令人愉悅（習慣追蹤法）