關注本質，健康瘦身

原創 阿凡達哥哥 2022-11-18 02:33

最近開始學習健身的課程，從瞭解身體開始，有了不小的收穫，同時也學會了制定適合自己的飲食和運動計劃。

運動計劃：空腹有氧（前三週跑步）-週一、週三、週六，每週三次，力量訓練（三週後要加一個循環）：週二、週四臀腿，週五hiit，週日胸肩背手臂

飲食計劃：碳水60%，蛋白質20%，脂肪20

每週記錄一次維度，拍照

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