腹直肌分離

孕產課程中核心的一個內容就是腹直肌分離，腹直肌分離的檢測方法。

Step 1 仰臥牀上，兩腿彎曲，露出腹部。

Step 2 測量腹直肌的範圍以肚臍上下5釐米腹直肌中線爲測量點。

Step 3 用食指和中指放在腹直肌中線，由腹直肌上端往下端進行檢查。

Step 4 擡起上半身感覺腹直肌對手指產生擠壓感。

Step 5 食指和中指測量腹直肌有空隙，感受不到擠壓時，就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉進行測量。

Step 6 2指以內在專業康復人員指導下自我鍛鍊進行恢復。

Step 7 2-3指之間甚至超過3指在專業康復人員一對一指導下進行專業的康復訓練。