砍柴書院&簡書寫作營
這兩天在看成甲的書《好好學習》中，有一段提示讓我印象特別深刻，也會聯想起諸多自己實際的生活畫面。
他提到，一個人如果想要提升自己的學習能力，其中要具備的一個重要心態，就是【綠燈思維】，而與之對應的反面，則是【紅燈思維】。
什麼是【紅燈思維】呢？最核心的表現就是【習慣性防衛】。
當別人對你提出不同的意見，或與你的價值觀不符合的觀點，甚至指出你正犯的錯誤或者不妥當之處，你的第一反應是什麼呢？
我和大部分人一樣，通常會先呈現『對抗模式』。比如老闆提出工作中需要改進的地方，或者指出我的問題，我的第一念可能是覺得被否定了——你爲什麼要這樣評論我？我做的已經夠多了…然後爲了證明自己沒有錯，各種捍衛！而內在最深層的情緒則是恐懼，怕別人覺得我不好。
我和媽媽更是容易上演華山論劍——比如各自捍衛自己所知道的養生觀念，對對方的知見各種評判或者勸說，試圖勸降到我方陣營…
當然像我這樣願意如實表達的，或許還好一些。相信還有不少人是直接保持沉默，用冷暴力來回應，那更是容易演變成冰凍三尺的災難。
其實如果瞭解我們每個人的三腦構成，更能理解自己的行爲。三腦包含非常原始的【爬蟲腦】，以及特別有榮辱感的【哺乳腦】和有高階認知功能的【高級腦】。
以上圖片來源瓊如老師如式學堂線上課
支配爬蟲腦運作的力量正是【恐懼】，也是我們容易沒有安全感的來源。瓊如老師在她的課堂中生動描述三腦理論時，曾形象比喻【爬蟲腦】就如同一名學校的警衛伯伯，始終保持高度戒備，觀察是否正受到威脅。
一旦威脅的警報拉響。爬蟲腦本能的三個反應就是逃跑、戰鬥或者呆若木雞。
而爬蟲腦還有一個特色，是喜歡一成不變，很難從從前的錯誤中學習教訓。
以上圖片來源瓊如老師如式學堂線上課
而如果哺乳腦加入進來，覺得自己的榮辱感受到了挑戰，會加入非常多喋喋不休的大腦編劇，委屈、焦慮、抱怨、悲傷等各種情緒都醞釀出來了…
也記得有一次和幾個朋友在聊天，其中一位朋友的觀點有點偏頗，還有些固有標籤化，忍不住我還是多嘴提醒了一下。結果事後他和我表達，我的提醒讓他覺得非常不舒服。
他彷彿也是我的鏡子，讓我想起自己也因爲這樣的模式，一直放任爬蟲腦當家做主，不知阻擋了多少成長的可能。
畢竟人在這一生中，終究是要進化的，可是僅僅只是依靠自己有限的視角和經驗，沒有良師益友在旁側提點，是很難覺察到自己可改進的空間。只是在防衛的狀態中，又有誰願意對你吐真言呢？最終陷入固化的思維，就更難有突破了。
而在身心靈圈，也總聽到一句經典的信條--
“當下的我，就是最好的！”
這句話，是對的！但也容易成爲習慣性防衛思維的一個盾牌。
不如把這句話拆解爲：
“本自具足的【我】是好的，
但『我的』【行爲和觀點】是可以改進和提升的”
而這正是提升學習能力最關鍵的【綠燈思維】。
首先理解並接納，自己人性部分，一定會出現的習慣性防衛，理解自己爬蟲腦的存在。
因爲了解並能帶着覺知，哪怕當下依然有被攻擊的錯覺，以及產生各種情緒反應，都有能力自我提醒，轉變一個視角——
區分解綁“我”和“我的觀念行爲”，不把別人對“我的觀點或我的行爲”的意見，當成是對“我的”攻擊。
看看對方的建議或者不同的觀點，是不是有價值所在？對自己有何幫助？或者對雙方共同的利益目標是否有優化的空間？都能協助自己冷靜理性且客觀，如實收到對方的禮物。
同樣的，也因爲了解以上作爲人性的共通部分，當別人出現習慣性防衛時，會多一分同理，不會同樣的對抗還擊回去。也會在提建議時，柔軟的換位思考，如何更智慧的不激起對方沒有必要的抵抗，可以接收到自己的好意…這何嘗不是自己的提升學習。
就這樣，一次一次的訓練自己，不被爬蟲腦控制，才能讓喜歡進化的高級腦當家做主，創造更多美好的可能。
如成甲老師在書中一個非常形象的比喻：
如果把進步的過程比喻成往杯子裏倒水的話，而習慣性防衛，就是蓋在杯口的蓋子，阻擋我們進步。
渴望成長和改變的我們，一起把杯子蓋子拿掉吧…
