17年的時候，我的心理狀態非常糟糕。因爲不幸的少年成長經歷，到了27歲時，也就是17年，所有在心裏積累的委屈，開始反噬着我的內心世界。更糟糕的是，我那時壓根就不明白自己怎麼了，爲什麼突然這樣了，所以任由負面情緒支配自己，像個傀儡一樣生活，並且生活能力、工作能力嚴重退化。最後硬抗到自身承受的極限後，我暫停了工作，迴歸到一日三餐，入夜則寐的基礎生活。
此後我便開啓了自救之路（有條件的話，需要專業的心理醫生幫助，但我沒有遇上對我有幫助的心理醫生，故開啓了自救之路）。先是閱讀一些心理學書籍、以及心理醫生的優質文章，瞭解了自己爲什麼會變成如此，更重要的是學到了一些可實操的並且有用的方法來改變自己的境況。
一、寫日記
日記內容分3塊：
1.每日成就，但凡覺得今天做了一件值得表揚的事就都記下來，比如按計劃完成了工作任務、解決了一個難題、學會做一道新菜等等.
2每日小確幸，記錄下今天讓自己感到心裏溫暖的事情，比如吃了一頓特別美味的飯菜、收到了身邊人的表揚、發現路邊三角梅開的繁茂鮮豔等等.
3每日反思，覆盤今天哪裏可以做的更好的地方，像鼓勵朋友一樣鼓勵自己下次用更好的方式去做得更好。
二、少想多做
發現自己因爲想的過多，無比焦慮的時候，動起來。
1.早睡早起，個人實踐，充足、健康、規律的睡眠作息有益身心健康，尤其能感到早上起來時精神更爲飽滿
2.打掃房間衛生，當房間井井有條時，你的內心會舒暢很多
3.去菜市場買新鮮的瓜果蔬菜，然後用心給自己做一頓健康乾淨的飯菜。但肚子被填飽時，你的內心也有了充實感
4.做手工，做手工時能夠讓自己專注在手工活上，腦子無雜念，內心無波瀾，連時間流逝都感覺不到
5.多做自己感興趣、喜歡的事情。人在做自己喜歡的事情時，內心有光眼裏有盼
6.當發現自己面對難題時，拿出紙筆，把難題一步一步拆解成一個個小任務，然後把目光聚焦在一個個小任務上，完成它們，最後會發現整個難題也就解決了
7.爲自己定個長期目標，再把長期目標化解成階段目標，以及明確每日目標，每天努力去實現當日目標，這樣既能讓自己的生活不會陷入渾渾噩噩，同時又因爲把大目標化解成了每日小目標，讓理想有了實踐的根據
三、改變思維方式
1.凡事勿追求完美，只要盡力，就有無悔的底氣。比如考試只得80分，原來可能會想爲什麼不能考90分、95分。現在得了70分，就要告訴自己的70分挺好的。
2.悲觀時，告訴自己這是暫時的，一切都會過去的，問題終將會被某種方式被解決掉
3.不要逃避痛苦，而是去追求幸福。無法逃避的痛苦，那就接受它，接受其實也意味着接受不可改變的現實，同時去改變自己可以改變的，這也就是去追求終究能觸手可及的幸福
最後想說冰凍三尺非一日之寒，正如阿德勒所說的：不幸的童年需要一生去治癒，沒關係，用一輩子去自救，也無妨。