17年的时候，我的心理状态非常糟糕。因为不幸的少年成长经历，到了27岁时，也就是17年，所有在心里积累的委屈，开始反噬着我的内心世界。更糟糕的是，我那时压根就不明白自己怎么了，为什么突然这样了，所以任由负面情绪支配自己，像个傀儡一样生活，并且生活能力、工作能力严重退化。最后硬抗到自身承受的极限后，我暂停了工作，回归到一日三餐，入夜则寐的基础生活。
此后我便开启了自救之路（有条件的话，需要专业的心理医生帮助，但我没有遇上对我有帮助的心理医生，故开启了自救之路）。先是阅读一些心理学书籍、以及心理医生的优质文章，了解了自己为什么会变成如此，更重要的是学到了一些可实操的并且有用的方法来改变自己的境况。
一、写日记
日记内容分3块：
1.每日成就，但凡觉得今天做了一件值得表扬的事就都记下来，比如按计划完成了工作任务、解决了一个难题、学会做一道新菜等等.
2每日小确幸，记录下今天让自己感到心里温暖的事情，比如吃了一顿特别美味的饭菜、收到了身边人的表扬、发现路边三角梅开的繁茂鲜艳等等.
3每日反思，覆盘今天哪里可以做的更好的地方，像鼓励朋友一样鼓励自己下次用更好的方式去做得更好。
二、少想多做
发现自己因为想的过多，无比焦虑的时候，动起来。
1.早睡早起，个人实践，充足、健康、规律的睡眠作息有益身心健康，尤其能感到早上起来时精神更为饱满
2.打扫房间卫生，当房间井井有条时，你的内心会舒畅很多
3.去菜市场买新鲜的瓜果蔬菜，然后用心给自己做一顿健康乾净的饭菜。但肚子被填饱时，你的内心也有了充实感
4.做手工，做手工时能够让自己专注在手工活上，脑子无杂念，内心无波澜，连时间流逝都感觉不到
5.多做自己感兴趣、喜欢的事情。人在做自己喜欢的事情时，内心有光眼里有盼
6.当发现自己面对难题时，拿出纸笔，把难题一步一步拆解成一个个小任务，然后把目光聚焦在一个个小任务上，完成它们，最后会发现整个难题也就解决了
7.为自己定个长期目标，再把长期目标化解成阶段目标，以及明确每日目标，每天努力去实现当日目标，这样既能让自己的生活不会陷入浑浑噩噩，同时又因为把大目标化解成了每日小目标，让理想有了实践的根据
三、改变思维方式
1.凡事勿追求完美，只要尽力，就有无悔的底气。比如考试只得80分，原来可能会想为什么不能考90分、95分。现在得了70分，就要告诉自己的70分挺好的。
2.悲观时，告诉自己这是暂时的，一切都会过去的，问题终将会被某种方式被解决掉
3.不要逃避痛苦，而是去追求幸福。无法逃避的痛苦，那就接受它，接受其实也意味着接受不可改变的现实，同时去改变自己可以改变的，这也就是去追求终究能触手可及的幸福
最后想说冰冻三尺非一日之寒，正如阿德勒所说的：不幸的童年需要一生去治愈，没关系，用一辈子去自救，也无妨。