不久前聽到了一則讓人震驚的新聞：一名29歲的年輕媽媽帶着兩個年幼的孩子，從24樓縱身跳下。最終，3人當場死亡。這樣的結局不免讓大家都感到痛心和惋惜。
此事一出，大家又扒出了這位母親此前寫的絕筆信，信中這樣寫道：
“我真的撐不下去了，真的太累了。每一次，不管什麼事，只要娃娃一生病或者是發生什麼，第一責任必定是我，是我照顧得不好。我知道娃娃是我帶來的，現在我帶走他們，希望你們的生活也迴歸正常”。
從這封信中，我們看到的是一個不自信，毫無價值感，對生活充滿絕望的一個媽媽。正因爲自己的無價值感以及對生活的絕望葬送了自己和兩個年幼孩子的生命。
生活中有不少女性因爲家庭和孩子不得不放棄自己不錯的工作，迴歸家庭。而這種行爲導致越來越多的女性自信心的缺乏，從而變得壓抑和抑鬱。爲家庭犧牲的全職媽媽爲什麼會不自信？爲家庭犧牲的女性又該如何找回自信呢？在《她世界》這本書中，我找到了想要的答案。
《她世界：一部獨特的女性心靈成長圖鑑》這本書由法國作家伊麗莎白·卡多赫和紀錄片製片人安娜·德·蒙塔爾洛一起合著。兩位也同爲心理治療師。本書作者發現在現實生活中，即使是有真知灼見並且學識淵博的優秀女性同樣面臨着信心匱乏、自我懷疑的問題。她們針對女性不自信這一普遍問題進行了深入研究，《她世界》這本書針對現代女性的心理特徵，從多重女性身份入手，深度挖掘出女性不自信的根本原因，通過重新認知自我，重新找回屬於自己的自信。
01 爲家庭付出的女性越來越不自信
我的一位閨蜜之前是一位不僅人長的漂亮，而且工作能力很強的職場女白領。由於懷孕生孩子就自己在家做起了全職太太。本以爲她應該對現在安逸的生活感到滿意，可是提到懷孕生孩子這些事，她心裏滿是委屈。不僅花錢需要看別人臉色，而且孩子有一點問題，全家人都會合起夥來抱怨她。她坦言自己好像得了產後抑鬱，感覺自己沒有了以往的自信和風光，更多的s是對自己質疑，整個人都變得越來越焦慮，越來越抑鬱。
像我閨蜜這樣因爲家庭犧牲掉自己工作的女性不在少數。很多女性犧牲自己，將自己的心思全部放在了家庭上，過起相夫教子的生活。很多人會認爲做家務、帶孩子很輕鬆，但是當你走上這個全年無休，一天24小時隨時待命，沒有自己時間和空間的時候，任何一個人都可能會崩潰掉。
曾經有一組數據統計指出，女性在產前、產時和產後這三個階段，患焦慮和抑鬱症狀的發病率是男性的2倍，較同齡非孕人羣也會高出25%。
這些數據告訴我們：越來越多因爲家庭退出職場的女性正在經歷着內心焦慮與抑鬱的折磨。這背後正是默默爲家庭付出卻無自我價值感導致的不自信在作祟。
全職媽媽的不自信正在將她們推向焦慮和抑鬱症的邊緣。而想要擺脫焦慮和抑鬱的困擾最重要的事情就是要找回自己從前的那份自信。
02 女性缺乏自信的根源
很多爲家庭默默付出的全職媽媽們或多或少正經歷着抑鬱和焦慮的煎熬。而這些抑鬱和焦慮會隨着自己的不自信變得越來越嚴重。那女性缺乏自信的根源到底是什麼？在《她世界》這本書中，作者給我們介紹了三種主要原因：
歷史原因
作者在書中提到，長期以來，女性一直成長並受制於父權制導致的脆弱性中。因此，她們自信匱乏在很大程度上有着源遠流長的歷史原因。
在古代封建社會的封建體制下，對於女性，有着很多的約束和限制。那時的女性地位很低，要求卻格外多。女孩子不僅不可以隨意拋頭露面，對丈夫要言聽計從。而且女孩子連讀書識字的機會都沒有。而現在講求的“男女平等”也是在最近幾十年才被提出來的。因此，女性地位才慢慢被提升了上來。
由於幾千年的封建社會對於女性的壓迫，是導致女性的自信心不足的一個重要原因。
社會原因
雖然當代社會倡導“男女平等”，但是身爲女性，我們無時無刻不在受到社會對於女性各方面的高要求。對內被要求做一個好妻子，打點好生活上的一切飲食起居。對外被要求做一個工作能力強，會賺錢的職業女強人。
在當下社會對於女性如此高的要求下，壓力和抑鬱也會隨之而來。對於工作以及家庭任何一點的疏忽，帶來的就是對方的指責和輕視。這時候的女性會漸漸對自己失去自信，認爲自己無法做一個合格的妻子或者一名合格的員工。
家庭原因
在所有不自信的原因當中，其實最主要的原因還是家庭原因。大家普遍認爲，童年是培養自信心的重要階段。在孩子養育的過程中，男孩和女孩是有很大差別的。男孩可以淘氣，可以玩泥巴，可以爬高，可以做任何想做的事。而對於女孩子來講，家長經常會教育說：“女孩子要矜持，要淑女。要保持乾乾淨淨的”。因爲只有這樣子，別人纔會喜歡你。
家長對於女孩的養育都是要養出一個討人喜歡的孩子。這種教育潛移默化地會將自己的女兒培養成一個討好別人、沒有主見的一個人。這種教育方式會讓女孩更容易產生自我懷疑。
雖然以上三方面都會導致女性缺乏自信。但我認爲之所以女性不自信只因爲缺乏自我認知，忽視自我內心需求，從而在表象中迷失自我導致的。一個有着強烈自我認知，並且不斷滿足自我需求，並對自己能力深信不疑的人，不會是一個不自信的人。
所以，想要擺脫自己不自信的根本方法就是學會自省。自省不僅可以幫助我們發現自己的長處和短處，還可以管理好自己的情緒，從而更能適應外界的環境，去做更好的自己。
每天不妨抽出5——10分鐘的時間，放下工作和生活的重擔，去學會獨處。它會幫你打開一扇瞭解自己的窗戶。瞭解自己的過程，其實也是與外界建立和平共處關係的過程。在獨處中，你會發現自信會慢慢長回來的。
03 重新找回自信
歌德曾經說過“一個人知曉如何度過這一生是從相信自己的那一刻開始的”。默默無聞的全職媽媽要想活出自信、精彩的人生，就要從自身一點一滴出來，去發現自我，找到自己的核心價值，逐漸離開自己的舒適區。
要想活出自我，找回自信，全職媽媽可以從這幾個方面着手：
1.學會讓位，讓爸爸也要承擔家庭責任
每個家庭中，爸爸也承擔着很重要的角色。如果自己很累的情況下，不妨讓自己的丈夫也去承擔一定家務和照顧孩子的任務。我們不僅可以留出一小段空白時光給自己，而且還讓丈夫體會到自己在家庭中的重要性，也會體會到妻子照顧家庭的不容易。另外，多讓丈夫陪伴孩子，彼此的親子關係也會更加和諧。
因此，將家長的責任讓位給丈夫是平衡家庭的一種方式。
2.盤點自己的技能和才幹，重新自我定位，找到自己的核心價值
我認識一位大姐，她是兩個孩子的寶媽。爲了照顧家庭，辭掉自己的工作，做起了全職媽媽。沒有收入的日子，受盡了丈夫和婆婆的白眼。後來自己偶然瞭解了讀書寫作這條路，通過自己的努力，每個月通過投稿賺取稿費就可以有不少的收入。她的收入也輕輕鬆鬆超出了老公的收入。現在家裏人各個敬重她，不敢再說什麼了。
其實每個人都可以去實現自己的理想和價值。我們要做的就是去盤點自己的優點才能到底在哪裏，給自己重新定位。如果你口才很好，可以嘗試直播帶貨。你寫作很好，就可以輕輕鬆鬆通過寫作變現。每個人的身上都有一個閃光點，只是平時被自己忽視掉了而已。找到自己擅長的並且在自己擅長的領域不斷深耕，任何人都會達到無人能及的地步。
當你可以創造價值去影響別人的時候，其實你的自信心就有了。
3.從運動中重塑自信
運動是一個很好的重塑自信的方法。前年自己也曾抑鬱過一小段時間，通過堅持跑步慢慢讓自己又迴歸到正常的生活，重新找回了自信。運動的過程中不僅可以會刺激大腦分泌多巴胺，讓自身感受到愉悅。而長期堅持運動讓自己的身體保持到最佳狀態，也是自己找回自信，更有成就感的一個因素。
如果感覺在家一事無成，慢慢對生活失去了激情，那就不妨讓自己在運動中再次找回生活的樂趣。
雨果曾經說過：“當命運遞給我一顆酸的檸檬時，我會設法把它製造成甜的檸檬汁”。現代女性擔負着家庭的重擔，往往會忽視到自己真正的意義和價值。當我們意識到自己不自信，並正視這個問題，從身邊去尋找方法解決不自信的問題。我相信每一位全職媽媽都會活出自己人生的精彩。