你是不是早上总起不来，或者想多睡一会，然后就给自己设置了好几个闹钟。最后，每天起床的流程是按掉一个又一个的闹钟。
你觉得这样真的有效吗？
专家对这种现象的研究结果是，如果每天都设置多个闹钟，会导致慢性疲劳，也就是说，你的睡眠不断被闹钟打断，只会让你越睡越累。
而且这样的习惯还会让你养成“拖延”的坏习惯，因为可以多次“再等一等”。
对此，我分别从“道”和“术”的层面给你两个建议
①道：保证足够的睡眠时间
保证足够的睡眠时间是根本，关于成年人的睡眠时间，专家给出的时间区间是7~9小时，所以最起码保证7小时以上的睡眠，睡够了，起床自然就没那么难了，如果你入睡很难，那么请你根据起床时间减去7小时，推算出合理的睡觉时间，与此同时，睡前1小时“戒手机”，相信我，你会无聊到想睡觉的。
②术：只保留一个闹钟
设置多闹钟容易形成依赖，最好的方式是只设置一个闹钟，闹钟响就马上起床，非起不可，你可以在睡觉前把手机放在自己需要下床才能按掉的地方，强迫自己“下床”，只要下来了，身体就会慢慢苏醒的，如果你怕只留一个闹钟会误事，那么一开始训练的时候，你最多设置两个闹钟，第一个闹钟响做到“睁开眼睛”，第二个闹钟响“下床”。
以上，就是针对起床困难户的两个有效方法，你学会了吗？
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