1.當我們還是個孩子時我們吃了很多的食物，大部分已經一去不復返而且被我們忘掉了，但可以肯定的是，它們中的一部分已經長成我們的骨頭和肉。
2.離婚和死亡一樣，是件不必急於求成的事。
3.考慮別人之前，先尊重自己的感受。這不是自私自利，而是人類的天性，沒有任何現實考量能夠凌駕於此。成長的基礎，是以愛自己爲前提愛他人，若你能領悟精彩，人生就不是苦行。
4.守口即守心，舌乃心之苗，當人止語時，心是寧靜的，寧靜的人，更強大。
5.所有的觀點，單獨看，都是死的。而關係是活的。不能爲了死的觀點，去犧牲活的關係。
6.每個人都無法避免出現壓抑的情緒。每一個壓抑都避免了一次，我們暫時不願意去面對的衝突。至於我們現在還要不要壓抑，取決於我們有沒有準備好應對一個可能的衝突，或準備好表達真實的自己。
7.努力的覺察和區分，過去（童年）那些“不得不”的壓抑。如果我們還願意承受壓抑，那也要接納自己暫時就是這樣的。不要自責和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習慣都需要時間與力量，不能一蹴而就。
8.憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行爲和能量。
9.憤怒裏包含着力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。力量是我們改變的動力。
10.學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒纔會造成無法控制的後果和令人害怕的狀況。