有的人每到週日的晚上就失眠，需要服用藥物才能睡着；有的人到了週日就會心情不好，甚至身體也出現問題，拉肚子、頭痛、喫不下東西……其實，這可能是“週日焦慮”的表現。
“週日焦慮”是人們面臨生活狀態轉變的一種反應，主要跟工作壓力有關。研究發現，它有多種表現，情緒上表現爲焦慮、煩躁、沮喪、恐懼、抑鬱等；身體上表現爲胃腸道不適、頭痛頭暈、疲倦、食慾不振等；行爲上表現爲失眠、拖延、注意力不集中等。
上班前心情低落是正常的，但如果嚴重影響生活，就需要採取一些辦法來調整，以便順利地在週末與工作日之間過渡。
1.深度休息。週末規劃要合理，一定要留一些時間讓自己徹底休息、放空。比較激烈、興奮、難度大的事情最好放在週五晚或者週六做，週日儘量用來真正地放鬆，例如睡個午覺、進行冥想。
2.做好工作規劃。把工作和生活分開，儘量在工作日完成所有工作，不要把工作拖到週末。一週的工作結束後，進行整理總結，再把待解決的事情列出來，這樣就不會在週日的晚上慌慌張張。
3.減少對週一的恐懼。如果週一帶來的是快樂，那麼週日的心理壓力就會變小。因此，可以主動把週一變成快樂的日子。例如週一給自己準備一些小獎勵：喫一頓豐盛的早餐，買一束新鮮的花放在工位等，總之要做一些讓自己有期待的事，讓上班的心情變得愉快些。