早起8:30，Orzo咖啡，一勺兒蜂蜜，薑黃粉和黑胡椒粉。
一整天苦丁茶，正常排便但是很少。
所以我這些天敢喝一些瀉的茶水。
Zumba跳了半個小時，身體出汗熱起來以後，伸展運動和按摩球足底一個小時來小時。收拾房間，準備喫的東西。
11點到16:00一直都對着電腦作圖，中間休息一下伸展伸展後背。
16點多喝了一碗薏米紅豆粥，我應該熬的再多一點就比較容易消化，做完泡水一個晚上，熱水開後下米再煮了2個小時左右還是不太好，看來熬粥技能真的有待提升啊……
豆芽大概50克炒一點意大利的生火腿一片，鹹鴨蛋半個。
飯後三片幹棗片加上三片桂圓片當甜點。
中午還有一點點小餓，晚上其實肚子很飽。
晚上八點鐘以前就喝了一碗米湯，還是同樣計量的豆芽和火腿，哦，記得是無油，只加了水燒熟的。嚐了一小口Simo的小雞蛋。晚餐結束了。
畫圖很心煩衝了個熱水澡，渾身上下抹上Baby油開始刮痧，全身和臉部也有。覺得自己全身都是骨頭，大臂下方和肚子肯定要肌肉訓練才能緊實。
只節食不運動的妹子，嗯哼那估計就是天生麗質吧，要不就是醫美的顧客，我這麼多年從來沒有不運動有收穫的時候。
另外運動起來精神和心情舒暢，好好生活好好享受一下運動的快感。也是生活很重要的一部分呀。
今晚送你一朵玫瑰花，因爲下了一天的雨。
晚安，好夢。
