1.記錄我的訓練過程； 手臂很輕的擡起來，像羽毛一般輕盈，思緒飄來飄去，然後注意力又被邸老師老師的聲音拉回了，全身放鬆時體驗到很放鬆的感覺，手臂繃緊時感覺兩手心有一股發熱的感覺，麻麻的，樓梯畫面是自己在一座7層塔樓上面往下走，樓梯是舊舊的木質旋轉樓梯，數數時感覺很快下來了，然後就看到遠處都是雲霧繚繞的屋頂綠化還有風景，感覺很美很仙。
2.聯繫到的事情，想法，感受； 會想到昨晚夢裏去見竹子了，她邀請我喫冰激凌，我說不喫，可是最後好像又忍不住嚐了一口味道反而不記得了，人生似乎很糾結，總是在這種情況下做選擇，覺得自己不能做，然後又忍不住，最後還是做了，今天其實我是特別想上完課去嘉興見竹子，後天想曉潔老師和周老師的，可是心裏又會有點打鼓要不要過去，會不會給別人添麻煩，然後就潛意識讓夢來告訴我答案，我還是跟從自己潛意識的意願吧，這就心想事成的“心想”部分吧
3，進步一小步，我做到了什麼？ 昨晚和同住的朋友聊天聊了很久很晚才睡，早上起來的時候會有不想做的一瞬間，然後莫名的又起來了，朋友居然也跟着起來做訓練了，好，你做的很好。
4，我的問題：昨晚睡得太晚，以爲自己會很困很累，訓練會想睡覺，沒想到特別清醒，想到了，不問當下，專注當下，未來可期，我們就是要擁有結束昨天的能力，才能過好今天。王曉潔 [助教] : 寫得真好！
想過了也是真實的存在，大腦的想象部分也是一樣對神經有作用的。
好，你做的很好！
