我害怕孩子走不出家门；我害怕我自己的身体；我害怕我和老公静不下来和孩子谈；我害怕自己内耗很多；我害怕我的语言表达不了自己的想法……
恐惧阻碍我们爱自己、原谅他人，也无法过自己想要的人生。恐惧是缺乏对自己的信任，而当你开始克服恐惧，你就会开始信任生命 。
对恐惧的念头表示感谢。谢谢他想要照顾你 。
感到恐惧时 ，你自我提醒，这代表你不爱自己，不信任自己，认为自己不够好。这个信念往往是你恐惧的根源，但是当你全然的爱自己认可自己，事儿就能开始。克服恐惧 。
对着镜子说:你想要保护我，我很感激你想要帮助我。谢谢你，现在我要放下你了，我释放你。而我很安全 。
我爱，我信任。爱与生命都会看顾我 。我与制造我的力量是一体的，我很安全，我的世界里一切安好 。
根据书里的步骤操作练习照镜子。
