這兩天有位同事問我：看你晚睡早起，卻總是精力充沛的樣子。工作中，你是如何持續保持積極熱情的狀態呀？也常有朋友笑我：“上班時，天天像打雞血。”
你會有不開心的時候嗎？肯定會有。以前工作時，常常容易焦慮，容易給自己很大壓力。記得剛畢業時，在一所私立學校工作，才二十歲，處理很多事情想法都不是很成熟，面對很多事情會覺得有壓力又很無措。加之我又是個特別感性的人，時常容易被學生感動，又很容易被學生氣到。因此經常哭，生氣哭、感動哭、壓力大也哭。幾乎是一週一小哭，一月一大哭。後來，考編進入公辦學校後，也時不時會因自己面對壓力而無法排解而情緒低落，時而大哭。以至️在我的老朋友心目中，我已經被牢牢的貼上了“愛哭鬼”的標籤。
漸漸地，隨着時光的沉澱和經歷的逐增，內心慢慢開始強大。目前，我的情緒已經能較好的自我把控了。不過，也有偶爾情緒喪的時候。
最近一次情緒特別低落應該是兩週前。那天，上完課在學校喫過晚飯。自己莫名的開始煩躁，感覺自己的情緒已經到一個臨界點。自己情緒照顧不好了，可是又不想把壞情緒帶給其他人。於是開車出門，想借着拿快遞出校門晃悠晃悠。結果走到那，快遞關門了，內心有些小小的失落。
就這樣，我往學校方向緩緩的開着，也不知道爲什麼，就莫名其妙的感受到很難過。一時的小失落如同一個小火星，將內心堆積繁雜的情緒一觸即發，不可收拾。眼淚開始流，完全止不住，卻自己都不知道自己在哭什麼。於是，就開始繞着小鎮開始開，一圈兩圈，從鎮上到小路，又回來。我也不知道我要去哪裏，就是忽而覺得很孤單，就覺得每天一個人面對處理那麼多事情，有些疲憊，無所依靠。
好在情緒來得快也走得快，調整一下，很快我又恢復了正常的工作狀態。
面對這樣的喪情緒，該如何調整呢？有幾個小心得分享給大家：
1、把控時間，減少焦慮
很多人都有拖延症，不到最後階段，事情就無法完成。想要提高做事效率首先提高自己的時間刻度。如果能對所做事情提前安排好，有一個時間預設，自己把控時間。就能夠讓自己面對時間更從容。
2、學會區分，把精力先集中在自己可以確定的事情上，這樣方能從容。
訓練自己怎麼樣有目標地去制定計劃，而不是爲了制定計劃而計劃。同時，讓自己能夠確定的事情能出一個確定的結果。
當自己對自己的生活有了更多的把控力，那麼內心也會對生活更有底氣，自然不會時常焦慮。
3、和學生相處，學會做場景分離。
不應對學生有過高期待。面對學生問題，不要因爲對方的一點錯誤，就開始報消極情緒。覺得我爲學生付出那麼多，學生還不聽話。覺得自己有些枉費精力等等。有句話說得好：“凡是能夠解釋爲愚蠢的就不要解釋爲惡意。”面對學生，換個角度事情可能會有更好的解決方式，心態也會更好。
4、學會做積極的心理暗示
情緒暗示很重要，越泄氣，只會越無力。多給自己正面的鼓勵，才能引導自己往積極的方向思考。我十分相信吸引力法則，所以面對一些重要的事情，我就會告訴自己：只要用心做，這個事情一定會解決/會達到預期的。萬一沒成，不就又增加了一次失敗，避免下次踩雷的機會麼？
5、給生活一些小儀式
很多人在低谷中會選擇忽略生活的細節，殊不知，衣食住行的小事中就藏着治癒人心最好的方式。多去逛逛超市，認真喫喫喝喝；用心搭配穿衣，把自己收拾打扮好，常提醒自己保持微笑。這些都能讓一個人的狀態得到提升，重新煥發對生活的自信和熱情。
人在沮喪的時候最容易喪失行動力，而這也是我們必須要克服的障礙。行動起來，規劃一個適合自己的近期目標，然後堅持去執行它、完成它。從中，你會慢慢找到對自我的掌握感。能堅持完成小目標，離大改變就不會太遠。
最後，想和大家分享我很喜歡的一段話：“即使說了好多的喪氣話，也要一直努力生活啊，表面泄氣就好啦，內心一定要偷偷給自己鼓勁兒。你所熱愛，所堅持的東西，有一天一定會反過來擁抱你。”
期待每一個努力的你，都能扛過那些艱難的時光，迎來屬於自己的春天。加油！
附：以上純屬個人拙見，不喜勿噴 哈哈～