当孩子有了情绪，不必慌张，这是帮孩子觉察情绪、提高认知的契机。
贝贝因看电视不成而大发脾气：“我无法冷静，控制不了！”“哦，你很难过是吗？是不是情绪小怪兽来了，妈妈帮你一起打跑它，好吗？”……
1.伤心的情绪（等负面情绪），不是简单的一种感觉——不舒服，或难受。伤心（等负面情绪），常常会以不同情绪强度出现，而产生不同强度的感觉感受（比如，心最痛时，不是嚎啕大哭，而是流不出泪；心凉透时，不是喋喋不休，而是说不出话）。
️ 所以，需要我们能清晰识别出来，认识了情绪，之后才有可能思考和尝试【如何与情绪做朋友】，进而好好相处。如不然，情绪就像一团乱麻，令人不知所措，能量内耗加剧，身心疲惫，行动懈怠。
️ 如果孩子从小能在家人陪伴中慢慢学会——认识自我情绪和他人情绪，情绪认知力就会发展顺利。而情绪认知力是情商力基础能力，心理健康发展需要从【认识情绪】——理解接纳情绪开始。
2.负面情绪里藏着好能量。
️ 为什么我们总是受困于负面情绪，不能自拔？因为我们可能在过去成长经历里没有机会刻意学习练习【如何将负面情绪转化为正向能量】，灵活调节负面情绪，积极推动正向行为——比如，知道自己为什么伤心；在伤心的情绪里进一步认识自我认识他人；知道自己需要评估如果继续让伤心“蔓延”，会给自己带来什么影响；知道自己接下来可以怎么做来让自己好受一点；然后自己从伤心的情绪里走出来……
️ 如果孩子从小在乱发脾气或者情绪低落时，父母和老师能以高情商陪伴来积极回应孩子，孩子在一次次情绪涌动时，就会有大量机会在温暖有爱的关系陪伴里，来学习练习【如何与自己的情绪好好相处】【如何共情他人】【如何抗挫】【如何冲突管理】【如何自信面对】等……而这个过程就是情商力成长中非常重要的“刻意练习”。
培养孩子情商力，不是刻意设计或“抹去”孩子成长体验中所有不好的情绪（感受），比如，一看到孩子哭，就马上让他停下来。比如，一看到孩子慌张，就马上将孩子“移”到安全地带，不让她难过……这些其实都不利于孩子情绪能力的发展。
️ 情商力成长，首先需要帮助孩子拥有饱满的情绪情感，这意味着我们需要和孩子一起勇敢拥抱所有情绪，并学会与情绪好好相处，慢慢练习运用情绪能量激活内在动力去做利他利己的事情，最终成为【真诚真实有力量】的自己。