一听到一个人的声音就感觉很情绪烦躁，控制不住的想哭，喘不过气身体发麻像千万只蚂蚁在爬，很久都不能平静？
看到题主这个问题描述，我感觉很佩服。我学习心理学，学习正念冥想，其中一项基本训练就是找到自己的身体感觉。在烦躁的状态下，能清楚地看到自己喘不过气来，身体发麻，像千万只蚂蚁在爬。我感觉你是一个很勇敢，有智慧的人。
我在咨询工作中，经常提醒求助者，现在的身体感觉是什么，相当一部分人是不知道自己的身体感觉的。他们习惯讲故事，讲道理，忽视回避自己的身体感受。
你能找到自己的身体感觉，这是一个很好的起点。
这个人可能是你的老师，可能是你的领导，可能是你的妈妈，或者亲密的朋友。她的声音就让你烦躁，那么她曾经用声音伤害过你，她批评你，讽刺你，打击你的自尊心，伤害了你的感情。
这种情况下，你会烦躁，生气，委屈，冤枉，憋闷。这些感受就是你喘不过气，身体发麻的真实感受。
那么我们换一个角度看，对方为什么要这样刺激你，为什么要伤害你。
其实她不知道她说话她的态度伤害了你。只是她觉得自己不够好，她害怕别人批评她不够好。她非常害怕别人说她不够好，所以就会先下手为强，主动用批评的态度对待别人，比如你。
你是一个温柔听话的人，你看起来好欺负。好人总是被欺负。老实人总是被人欺负。她看到你比她还好欺负，气场稍微弱一点，就把她内心当中害怕的批评倾倒给你。这种策略叫做投射。
她借助批评你，转移害怕情绪。她害怕别人批评她，所以就批评你，打压你。这种策略叫做投射。
你是无辜的，你只不过是一个温柔善良的人，你只不过想靠近她想帮助她。，没想到你的亲近和帮助，反倒换来了伤害。
那么怎么办呢？
1，离开现场，找个安全安静的地方15分钟就能冷静下来。去干点让自己放松开心的事情，吃点好吃的。
2，提醒对方的态度是在伤害我。大声和对方说，你闭嘴！不要再传播负能量了！
3，和这个人绝交。眼不见心不烦。
我相信你能照顾好自己的。祝你顺利！