我工作上瘾，然后不想再干活了！
你好，我是强哥，这是我的112/130的进化日课。
昨天上午从11点半开始一直到下午1点45，都在拍摄。
结束之后，就开始吃中午饭，然后开始写剪辑思路等等，就这样一直忙到了3点半，一刻都没停过。
于是神奇的事情就发生了，3点半之后我不想干活了，眼睛干涩流泪，腰酸背痛。
只想好好休息一下，然而休息的时候，我也没有眯一会，也是看手机。
就这样加上微信群不停地响，下午3个小时过去了，工作上并没有太大的进展。
啊，我蹉跎岁月了！浪费了大把时光了！
晚上我在想这件事情的时候，发现还有很多优化的地方。
1、中午一直让自己处于紧绷状态，没有片刻休息，即便午饭期间，也在思考工作。
心理上再提醒我，要停下来好好休息下，然而我没有搭理它，继续工作。
这样就导致心理上出现了逆反情绪，是的逆反情绪，他罢工了，不想再工作了。
所以要重视心理上的提醒，不要忽视他，违反他，不然后面会以更大的代价来哄他。
一切以消耗意志力为基础的事情，都不能长久！
累了，就要赶紧休息。
饿了，就要赶紧吃饭。
困了，就要赶紧睡觉。
2、午休20分钟十分有必要。
很多人午休的时候也在看手机，聊天，这些都需要耗费大量的精力，尤其是看手机，会刺激着我们的视觉神经，一直处于很兴奋的状态。这些都会消耗我们的注意力。
午休20分钟，可以让我们短暂地听一听，歇一歇，大脑、心里、身体都放松下。
午休20分钟，而不是午休1小时，是因为避免陷入昏睡状态，还需要额外的精力唤醒，反而浪费时间。
3、保持锻炼极其重要。
工作再忙也要留出锻炼的时间，这个锻炼不一定非得去健身房，步行5公里，50个俯卧撑，50个下蹲，30个开合跳，让自己动起来比一直瘫坐椅子上、床上要好的多。
锻炼，一定要高频、持续，不要一口吃个胖子，“结硬寨，打呆仗”，
4、早睡早起非常重要。
一定不要超过12点睡觉，六七点起床就可以，千万千万不要熬夜，熬夜一次，要用两三天的时间恢复，而且还不一定恢复过来。
所以我很讨厌之前值班工作的大夜班，这也是我离职的一个重要原因。
以上，希望对正在阅读文章的你有启发呀！
每天跑步5公里，再为祖国奋斗50年！
哈哈哈想起来那句口号。
祝你吃嘛嘛香，身体倍棒，工作倍爽！
强哥于北京
2021年4月28日