我測試了無數次，發現早起跑步要比晚上跑步效果更好，會讓我一天精神抖擻。
每天早晨起來，用1個小時去戶外溜達快走慢跑，迎着太陽，慢慢出汗，會分泌很多多巴胺，回來洗洗澡喫早飯。
這種感覺會讓你非常愉悅，心情非常舒暢。真的是屢試不爽。
難點是如何邁出早晨的那一步？
1、晚上務必早睡，才能早起。不然拖着發睏的身子，是根本無法跑步的。我現在每天晚上11點半睡覺，其實是有些晚了，即便沒有事情也要拖到11點半。習慣、生物鐘的力量真是強大呀！
2、睡之前要在腦子裏植入一個早晨待辦事項，且足夠重要，一定要起來。閱讀寫作和跑步。這樣早晨起來就不會胡思亂想了，想要做什麼。
3、睡之前把跑步的鞋子和衣服都放在顯眼的位置，這樣不會因爲到處找衣服消耗意志力。
4、上述步驟循環反覆做，形成肌肉記憶，形成習慣。到最後到點睡覺、到點起牀，到點跑步。
我現在正在逐步調整中，與內心中那個懶惰的、安逸的小人兒做鬥爭哈哈哈
之前我都是晚上跑步，但是怎麼說呢，晚上手機消息總是彈個不停，你總會不自覺要看，需要回復。這樣反反覆覆非常影響節奏。
而且跑步完也很累了，啥也不想幹了，也非常影響狀態。
晚上真的不需要喫太飽，不然很不容易消化，影響睡眠。碳水化合物，真是讓人快樂呀哈哈哈，保持一些自我約束吧。
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強哥
入秋的北京
2022年9月30日